Može li veganska prehrana sadržavati avokado i badem?

Zapamtite da veganska prehrana isključuje meso životinja i njegove derivate iz dnevne prehrane. Oni koji ga prakticiraju, osim toga, održavaju snažnu privrženost prirodi i okolišu. Stoga su voće, povrće i mahunarke uključeni u ovu prehranu, a tu su i avokado i bademi. Da vidimo zašto veganska prehrana sadrži avokado i badem.

Plodovi s proteinima

Za Luis Cabañasa, dijetetičara-nutricionista i tajnika CODiNuCoVA-e, Službenog udruženja dijetetičara i nutricionista Valencijske zajednice, pitanje bi bilo zašto veganska prehrana ne može sadržavati i avokado i badem. On kaže da su dvije zdrave hrane, " badem ima lagani sadržaj bjelančevina i avokado mnoge druge hranjive tvari kao što je vitamin C, i obje mogu biti savršeno uključene u sve vrste dijeta."

Osim toga, kao što smo već istaknuli, veganska prehrana isključuje samo namirnice životinjskog podrijetla, a i avokado i badem su biljnog podrijetla. Za Cabañasa je ova dijeta zdrava, jer je svaka dijeta koja se temelji na konzumaciji svježih proizvoda i isključuje druge, kao što su, na primjer, kolači.

Prehrana i tjelesna težina

Tajnik CODiNuCoVA preporuča da prije obavljanja bilo kakve prehrane ili u nedoumici konzultirate zdravstvenog stručnjaka da biste saznali je li to ispravno učinjeno. Što se tiče gubitka težine, nešto što mnogi ljudi koji se pridružuju veganskoj prehrani samo za to, objašnjava da je " najbolja stvar za mršavljenje pregledati kako jedemo i promijeniti naš način života, ako to treba učiniti", kaže on.

Kaže da se s takvim promjenama načina života može izgubiti između 5 i 10% tjelesne težine, iako naglašava da se među ostalim čimbenicima treba procijeniti koja bi težina trebala biti izgubljena.

Za njega će svaka dijeta biti zdrava ili tako mala, ovisno o tome što jedemo, a definirana je onim što je uključeno u dan u dan. " Ne preporučujemo prehranu za prezime, nego za svježe proizvode koji se jedu, bez obzira na to odlučuje li se jesti hranu životinjskog podrijetla." To znači da preporučuju jesti više voća, manje prerađenog mesa, više jaja, plus mahunarke, ali ne jedući onu ili drugu prehranu.

Prednosti veganske prehrane

  • Dobro fizičko i duhovno zdravlje
  • Kontrolirane razine kolesterola
  • Kontrolirani krvni tlak
  • Zdravije srce