Prednosti kalija i funkcija u tijelu

Kalij je jedan od najvažnijih minerala za pravilno funkcioniranje organizma. Između ostalih funkcija, on daje prednosti i treba napomenuti da pomaže u kontrakciji mišića i srca. U odraslih se preporučuje 3500 mg / dan kalija. I nalazimo ga u mnogim namirnicama kao što su banane, crveno meso, mlijeko i njegovi derivati, i orašasti plodovi, među ostalima.

Funkcije kalija u tijelu

Neke od njegovih funkcija su intervencija u neuromuskularnom funkcioniranju i također pomaže u prijenosu živčanog toka. Ovaj mineral je neophodan jer obavlja osnovne funkcije u tijelu, kao što je regulacija vode unutar i izvan stanica.

Osim toga, ona je dio kostiju i intervenira u proizvodnji proteina iz svojih glavnih komponenti, koje su aminokiseline. S druge strane, ona intervenira u metabolizmu ugljikohidrata i prijenosu živaca. Iako pomaže smanjiti stres.

Kalij balansira i normalizira kiselinsku bazu zajedno s natrijem za kontrolu količine vode koja se distribuira između stanica našeg tijela. Druga funkcija je izgradnja proteina, uz prijenos kisika do mozga.

Valja napomenuti da se višak kalija eliminira u mokraći, a kada dođe do defekta to je zato što postoji zaostajanje s natrijem. Dakle, kada želimo postići zdravu ravnotežu, moramo, dakle, povećati dozu kalija degustiranjem određene hrane, a istodobno ćemo smanjiti unos natrija.

Prednosti kalija

Zbog svih tih razloga, kalij daje puno koristi tijelu da pravilno funkcionira.

  • Stimulira rad crijeva To je savršen mineral koji regulira naše crijevo.
  • Pomaže u promicanju uklanjanja tekućina . Nešto što mnogo vrijedi za pravilno funkcioniranje našeg tijela i za gubitak masti.
  • Savršen je mineral za one koji žele smanjiti težinu, jer ima vrlo važan diuretski učinak.
  • Borite se protiv umora . To je još jedna od prednosti kalija na našem tijelu.
  • Regulirajte krvni tlak To je dio njegove operacije.
  • U ravnoteži s kalcijem i magnezijem, regulira sve stanične funkcije i podražljivost srca, živčanog sustava i mišića. Stoga je ključni mineral za kretanje miokarda.