Post vježba: za i protiv

Sigurno ste se mnogo puta pitali možete li postiti sport . Jer uz malo vremena koje imamo, ako imamo i doručak, nećemo vježbati. Istina je da je bolje jesti nešto prije nego se onesvijesti ako napravimo neku vrstu fizičkog napora, ali postoje i profesionalci koji kažu da možemo ići na sport bez hrane.

Sve to ovisi o okolnostima svake od njih, o tome jesmo li dovoljno večerali večer prije ili o tome želimo li tonirati mišiće.

Dobre navike

U svakom slučaju, bez obzira jeste li odabrali doručak ili ne prije, moramo uspostaviti rutinu kako bi se naše tijelo naviklo na jedno ili drugo i možemo izvesti mnogo više.

Ne za sportove s jakim udarcima

Uvijek pod nadzorom nutricionista, neka istraživanja potvrđuju da bi sport na postu bio rezerviran za određene vježbe, ali ne i za one s velikim utjecajem, kao što su trčanje, crossfit, pumpa za tijelo ... itd. Ako ne jedemo ništa onda je vjerojatnije da nećemo imati energije i da će se prinos smanjiti zbog nedostatka supstrata. Među posljedicama su nagli pad glukoze u krvi.

Idealne vježbe bez posta

Na drugoj strani novčića bile bi one vježbe koje stručnjaci preporučuju ako ništa nismo jeli. Mogu biti mnogo blaže aktivnosti, kao što su hodanje, plivanje ili vožnja biciklom. Ali na početku nije lako i više ako smo navikli na doručak, čak i malo.

Morate provesti vrijeme između jedenja i bavljenja sportom

Jedan od najvažnijih nedostataka koji mnoge ljude dovodi do posta prije sporta je vrijeme. Moramo ustati, pripremiti doručak i onda provesti sat ili dva prije intenzivne vježbe, što je za mnoge ljude nešto nemoguće i nepraktično.

Uzmite malo hidrata

Ako nema vremena ili ne želimo ništa uzeti, preporuča se uzeti neke hidrate, jer je uvijek bolje brzo. Tijelo treba zamijeniti sve ono što smo izgubili vježbom i biti spremni za ispravno obavljanje različitih vježbi. Inače, možemo dobiti vrtoglavicu jer uklanjate vodu i druge kiseline.

Važna stvar, hidratacija

Odlučite li nešto pojesti ili izaći na trening sportskog posta, ne zaboravite piti vodu prije, za vrijeme i nakon tjelesne aktivnosti.