Što je crossfit

Kada se radi o bavljenju sportom, treba istaknuti one visokog intenziteta, jer u kratkom vremenu stječu sljedbenike. To je cjelovita vježba u kojoj radite mnogo mišića. Temelji se na smanjenju kalorija i povećanju mišićne snage u kratkom vremenu . Zahtijeva prilično važnu razinu konkurencije, budući da se miješa od otpornosti prema snazi, preko snage i ravnoteže.

Crossfit je tjelesna aktivnost koja se temelji na stalno različitom treningu funkcionalnih pokreta. Radi se o dinamičnom i raznovrsnom radu, i uvijek visokom intenzitetu, glavnih fizičkih područja koja imamo.

temelj

Ovaj trening je tako raznolik, i stoga, ništa dosadno, rođen je u SAD-u, gdje se prakticira na mnogim mjestima, rukom bivšeg gimnastičara i trenera Grega Glassmana. Stoga je namijenjen svim vrstama ljudi, a osobito onima koji su već navikli na tjedne sportove.

Kako je trening

Crossfit slijedi niz stupnjeva. Prvo moramo trenirati ili zagrijavati kao i sve vrste fizičkih vježbi. Tada počinjete s raznim vježbama kao što su niz kratkih i intenzivnih vježbi, od aerobika, pomiješanih s atletikom, gimnastikom, fitnessom. Ovaj trening ima različite duljine trajanja i može doseći više od 30 minuta. Obično je ova faza obično vremenski određena da bi se znalo što je naša izvedba. Nastava se obično završava sličnim treningom do početka, jer se na taj način vraćamo odmoru kako bismo se bolje odmorili i izbjegli moguće ozljede.

To su klase koje uvijek poučava trener koji vodi korake. Kako dani prolaze, vježbe mogu postati intenzivnije.

Iza njih, križanja

Crosspilates je nova metoda vježbanja koja kombinira crossfit s pilatesom . Riječ je o dinamičnim i zahtjevnim vježbama koje svaki mišić uzdižu do krajnjih granica kako bi se maksimalno toniralo, ali u isto vrijeme poštuje položaj i radi moguće ozljede, osobito lumbalne.

To je novi modalitet koji uzima snagu i "usredotočuje se na rad svih mišića, ali prije svega fokusiranje na jezgru - to je ono što omogućuje ispravno držanje tijela i izbjegavanje bolova u leđima", objašnjava Miriam Carles-Tolrà, osnivač DynamiCore i instruktor ove specijalnosti.