Kako spriječiti grčeve i koji su njihovi uzroci

Prekomjerni napor u vježbanju ili ne bavljenje sportom može biti glavni uzrok grčeva. Postoji svibanj biti mnogo drugih, ali stvarno kada se više puta dogodi je kada smo obično učiniti mnogo više vježbe. To se događa ako to radimo s mnogo više intenziteta.

Stoga je uobičajeno imati grčeve nakon nešto dužeg djelovanja ili nakon trčanja. Najvažnija stvar, osim što ih tretiramo, izbjegava ih. Mi ćemo vam reći kako.

Dobra hidratacija

Bez savršene hidratacije prije i poslije vježbanja, nećemo se dobro ponašati. Zapravo, dehidracija može biti izravan uzrok grčeva. Zato je važno piti vodu prije igranja sportskih aktivnosti, a posebno poslije oporavka.

Rastezanje i toplina

Još jedan čest uzrok grčeva, bolova i ozljeda nije zagrijavanje prije vježbanja. Stoga, nekoliko minuta prije toga ne košta ništa, rastezanje tijela, a posebno ruku i nogu. Moramo pripremiti tijelo za vježbu.

Obratite se fizioterapeutu

Mnoge grčeve nisu uvijek normalne. I da bi ih izbjegli, moramo razgovarati s fizioterapeutom. Profesionalac će nam reći što trebamo učiniti u svakom trenutku i kako trenirati kako bi se izbjegli problemi. Osim toga, to će nam dati tretman za mjerenje, jer je to još jedna od stvari koje trebamo znati ako odjednom imamo grč.

Zdrava prehrana

Uz pomalo neuravnoteženu i pretjeranu tjelovježbu, loše jelo također može uzrokovati bolove i grčeve. Stručnjaci preporučuju zdravu i uravnoteženu prehranu, tj. Ostavljajući po strani zasićene masti, jesti mnogo više voća, povrća, vitamina i vlakana. Trik je u održavanju ispravne razine elektrolita kako bi se bolje regulirala funkcija živčanog sustava i mišića.

savjeti

Ukratko, najbolje je svaki dan rastezati, odmarati se u vrijeme intenzivnog vježbanja, ne umoriti se previše kada se bavimo sportom i pravilno hidriramo. Osim toga, često imamo grčeve, ne samo da idemo kod fizioterapeuta, već se posavjetujemo s liječnikom kako bismo isključili druge moguće probleme koji se tiču ​​grčeva.