Kako smanjiti struk u kratkom vremenu

Smanjenje struka u kratkom vremenu jedan je od onih izazova koje je vrijedno početi provoditi u praksi kako bi se postiglo željeno tijelo. Struk je jedan od dijelova koji obično akumuliraju veću količinu masti, ovisno o tipu tijela koji se može izdvojiti više ili manje. Imati kontrolu ili barem malo smanjiti zloporabe niza neprikladnih obroka mnogo je jednostavniji zadatak nego što se čini. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i malo vremena za nas, postići ćemo sve što smo željeli učiniti.

Koraci za smanjenje struka u kratkom vremenu

  1. Ove osnovne vježbe su savršene za udobno držanje u našoj kući. Počinjemo s nizom jednostavnih pokreta, čineći 3 seta od 15 ponavljanja će biti izvanredan početak. Stojimo pred ogledalom, malo otvaramo noge i savijamo koljena. S rukama na potiljku pomičemo deblo s desna na lijevo.
  2. Nastavljamo s zabavnom i savršenom aktivnošću za podešavanje pojasa, klasični hula hoop. Ovaj obruč koji je prije nekoliko desetljeća bio modna igračka idealan je za pomicanje mišića ovog područja. Uz malo glazbe, ritam i oko 10 minuta dnevno bit će dovoljno da se smanji struk.
  3. Idealna ponavljanja koja možemo učiniti kod kuće lako se sastoje od stavljanja metle na naša ramena. Držimo palicu rukama preko nje i skrećemo s lijeva na desno, ponavljamo ovu vježbu oko 30 puta, sve dok ne ispravno radimo ovaj dio tijela.

  4. Idemo s nekim podnim vježbama, ležimo na leđima i savijamo noge. Napravit ćemo nekoliko klasičnih abs, podignemo prtljažnik s blagim postrance. Možemo napraviti oko 30 ponavljanja po strani, na taj način radimo cijeli dio struka.
  5. Još jedna vrlo preporučljiva vježba je ono što dobivamo ako ležimo na našoj strani. Pokušat ćemo se podići i dotaknuti desnu nogu i obratno, tj. Svaki put dodirnuti suprotni dio tijela. To ćemo ponavljati oko 30 puta, kako bismo poboljšali ovaj dio tijela.
  6. Ove serije možemo raditi zajedno ili odvojeno, preporučljivo je pričekati nekoliko minuta nakon jela kako bismo vježbali. Popit ćemo puno vode kako bismo uklonili nečistoće našeg tijela i pokušat ćemo se pobrinuti za prehranu.

S ovim nizom vježbi i malo kontrole u nekim obrocima, dobit ćemo tijelo i struk koji smo oduvijek željeli. Usudite se smanjiti taj volumen više u rekordnom vremenu.