Kako prekinuti vezu s mobitelom učinkovito i bez trauma

Nakon što je ovisnost o mobitelu je nešto što mnogi ljudi pate, posebno tinejdžeri, tako da moramo popraviti što je prije moguće, tako da neće biti loše da slijedite ovaj korak vodič u kojem ćemo objasniti, Kako prekinuti vezu s mobilnim učinkovito i bez traume.

Imate li potrebu provjeravati telefon svakih pet minuta? Zar ne znate kako napustiti kuću bez mobitela? Je li mobitel posljednja i prva stvar koju vidite noću i kada se probudite? Možda ste razvili pretjeranu mobilnu ovisnost, ali mirnu, jer to nije problem koji nema lijeka ili rješenja. Zapravo, možemo slijediti nekoliko smjernica koje će nam pomoći da učinkovito prekinemo vezu s našim mobitelom, ali i bez ikakvih trauma .

Koraci za učinkovito isključivanje s mobitela i bez trauma

Nomofobija, to je ono što se naziva poremećaj ovisnosti putem mobitela, a posebice strah od napuštanja doma bez telefona, i iako su mnogi ljudi pogođeni, istina je da samo mi možemo popraviti, s malo stava. pozitivno i prije svega s voljom. To je ono što možete učiniti da biste se odspojili s mobitela.

  1. Smanjite potrošnju postupno : Prva stvar koja se mora odvojiti od mobilnog je smanjiti njezino korištenje. Nemojte biti radikalni, ali skratite vrijeme koje provodite ispred zaslona mobilnog telefona. Umjesto odmora u razredu ili na poslu, pogledajte svoj mobitel, zadržite ga u ruksaku i posvetite razgovoru s drugima ili jednostavno promatrajte što je oko vas. Kod kuće možete raditi mnoge druge stvari. Umjesto podizanja telefona svakih pet minuta, razmislite o drugim stvarima koje možete učiniti i staviti u zadatke tako da ne morate prvi put koristiti uređaj.
  2. Skrivanje telefona noću : Prije odlaska na spavanje (dok jedete, na primjer), dobro je pozdraviti se s mobitelom do sljedećeg dana, tako da ćete izbjegavati da ga gledate prije spavanja i kad se probudite. Možete ga dati nekome u obitelji da ga zadrži, ili ga sakriti u ladici ili na visokoj polici.
  3. Ostanite s ljudima, ali nemojte uzeti mobitel : ostanite s prijateljima ili idite s nekim u kino. Družite se s ljudima, ali pokušajte ne uzeti svoj mobitel tako da možete uživati ​​u slobodnom vremenu bez da budete svjesni malog zaslona. Shvatit ćete koliko ga dobro trošite i koliko malo vam nedostaje telefon.
  4. Idite na šetnje bez vašeg mobilnog telefona: Kada ste u iskušenju da uzmete mobilni telefon dok ste kod kuće, izađite i prošetajte se . Ako imate psa, možete ga uzeti u šetnju, tako da će malo po malo živjeti svoj život bez potrebe za posezanjem za mobilnim telefonom s vremena na vrijeme.
  5. Utišavanje mobitela : Mute mobitel je još jedno od rješenja za odvajanje mobitela jer na taj način nećete znati koliko vam šalju novu poštu ili neki drugi WhatsApp. Ako svoj mobitel ostavite na mjestu daleko od mjesta na kojem se nalazite, zaboravit ćete ga pogledati u svakom trenutku.
  6. Meditiraj : Meditiraj je jedna od najboljih akcija koje moramo biti u mogućnosti isključiti iz mobilnog bez izazivanja traume. Meditiranjem ćete se moći opustiti i zaboraviti sve što je uključeno u mobitel, biti svjesni svog tijela, duše i uma. Shvatit ćete da se ne isplati toliko ovisiti o uređaju.