Kako ostati miran u teškim situacijama

Rasprava o paru, o poslu, da odjednom vidite sebe uključenog u nesreću ili da imate situaciju previše stresnu. Sve to može uzrokovati da patite od napada histerije ili tjeskobe, ali je važno u nepovoljnim situacijama biti mirna. Naučite onda, na jednostavan način, kako ostati miran u teškim situacijama.

Sposobnost da ostane smirena pod pritiskom ima vrlo snažan utjecaj ne samo na produktivnost, ili na odnose, već i na život i na naše vlastito blagostanje.

Savjeti za smirenje u teškim situacijama

Primijenite ovih sedam savjeta ili lijekova i vidjet ćete kako u svakoj teškoj situaciji možete ostati mirni.

Cijenite ono što imate

Zahvalnost je mišić koji se trenira svaki dan. Postoje mnogi "darovi" koji nas okružuju u našem životu, ali vrlo često ne odvojimo vrijeme da ih zaustavimo i cijenimo. Kada izrazimo zahvalnost, odlučimo se za svjesnost o obilju, usklađujemo se s protokom života i shvaćamo da situacija nije tako tragična kao što mislimo. Ako cijenite ono što imate i ne uzimate stvari zdravo za gotovo, bolje ćete raditi u problemima odnosa ili u odnosima s drugima. Ovim ćete znati kako se smiriti prije bilo kakve rasprave ili problema koji se pojavi.

Misli pozitivno

Pozitivno razmišljanje omogućuje nam da oslobodimo stres i zauzmemo mozak sretnim i funkcionalnim mislima . Kada smo u dobrom raspoloženju i stvari idu dobro, relativno je lako misliti pozitivno.

To je teže učiniti kada imamo problema s licem i um je pun negativnih misli ili se javlja teška situacija u životu. U tom slučaju pomislite na dvije ili tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile, čak i ako su male i naizgled beznačajne. Zapamtite ove stvari dok se suočavate sa situacijom i postići ćete smirenost.

rastaviti

Kada imate tešku situaciju lako je dobiti stres i više kada djelujemo u "vrućoj" situaciji. Bolje je odspojiti ili pustiti nekoliko sati prije nego se suočimo sa situacijom. U slučaju da ste na primjer u stresnoj situaciji koju ne možete izbjeći, disati i misliti pozitivno kao što smo vam rekli. To će vam omogućiti da budete uvijek mirni.

spava

Spavanje je način na koji se naši mozgovi i naša tijela odmaraju. Kada ne možemo dobro spavati, osjećamo se umorno, ne sasvim lucidno i nesigurno što učiniti i stoga ne možemo dobro reagirati na teške situacije. Odmarajte se svakodnevno i prije bilo kakvih problema imat ćete mentalnu sposobnost da ostanete mirni.

Koristite svjesno disanje

Disanje je jedina funkcija bez koje ne možemo preživjeti više od nekoliko minuta: možemo postiti nekoliko dana, možemo ostati bez pića tri dana u prosjeku, možemo ostati bez sna više od dvadeset četiri sata bez oštećenja moždanih krugova, ali ne možemo ostati bez disanja više od tri minute.

To je jedna od rijetkih tjelesnih funkcija na koju možemo djelovati svjesno: kako bismo mogli ubrzati disanje, smanjiti ga, povećati ili produbiti. U slučaju teške ili stresne situacije, pokušajte disati prije djelovanja i uspjet ćete ostati mirni.

Osim toga, duboko i potpuno disanje obavlja tonizirajuću masažu za unutarnje organe i trbušne mišiće te se pokazalo korisnim u mnogim slučajevima hipertenzije i anksioznosti.

Svjesno vježbanje daha

Kad god se osjećate napeti ili, nervozni u teškoj situaciji, zamislite da sve negativne emocije i zamršene misli tog trenutka izlaze s izdisajom i da mir, spokoj i lucidnost ulaze s nadahnućem .

Svjesno disanje ima trenutni učinak i može se prakticirati u bilo koje vrijeme.

Pretražite dijalog

Svi radimo nešto bolje od drugih. I svi mi, moramo imati iskrenost da prepoznamo da postoje stvari koje drugi mogu učiniti bolje od nas. Uvijek razgovara i pokušava shvatiti drugoga u svojoj situaciji. Na taj će se način svaka komplicirana situacija koja se odnosi na odnose među ljudima riješiti mirno.