Kako uzimati prirodni kolagen

Govoriti o toniranoj i čvrstoj koži znači govoriti o kolagenu, bjelančevini koja je temeljna za strukturu kože, ali ne samo tetiva, hrskavice, kostiju i zuba. U ranoj dobi kolagen je vrlo bogat i osigurava kompaktnost, elastičnost i hidrataciju kože, ali s vremenom se proizvodnja ovog proteina smanjuje, a slobodni radikali mogu utjecati na njega tako da su linije izražavanja znatno više i koža izgleda pala. Pogledajmo zatim korak po korak, i na jednostavan način, kako uzeti prirodni kolagen.

Iako nam šminka može pomoći da nekoliko godina manje primijetimo nedostatak kolagena, uvijek možemo povećati unos određene hrane, poput onih bogatih antioksidansima, omega 3 masnih kiselina i mineralnih soli, tako da možemo uzeti kolagen prirodno, nešto što će nam koristiti i za kožu lica i za cijelo naše tijelo.

Hrana za uzimanje prirodnog kolagena

Ovih 10 namirnica sadrži elastin i kolagen, jer zahvaljujući svojim svojstvima olakšavaju proizvodnju kolagena koji se povećava u našem tijelu. Na taj način, ako želite biti u mogućnosti uzeti prirodni kolagen, ništa kao što konzumiranje tih namirnica.

  1. Krumpir : Sadrže selen koji potiče proizvodnju glutationa, super snažan antioksidans koji ograničava uništavanje kolagena i elastina, neutralizirajući slobodne radikale.
  2. Turska i bijelo meso općenito: Sadrži cink koji suzbija suhoću i upalu kože, potiče promet stanica i održava kolagen i elastin.
  3. Losos i plava riba : sadrže omega 3 masne kiseline koje obnavljaju elastična vlakna kože, pomažući joj da ostane meka i napeta.
  4. Voće i povrće žuto i narančasto : Svojom snagom u proizvodnji kolagena i elastina daje se prisutnost vitamina A koji djeluje na kožu i ima antioksidativna svojstva.
  5. Agrumi: bogati vitaminom C, narančama, mandarinama i limunima pomažu u stvaranju kolagena pretvaranjem prolina u hidroksiprolin i lizin u hidroksilizin, tvari koje se bore protiv slobodnih radikala, proizvedenih produženim izlaganjem suncu.
  6. Rajčica : Likopen, koji je bogat, djeluje kao snažan antioksidans. Proizvodnja kolagena također povećava i štiti kožu od sunčevog zračenja.
  7. Zeleni čaj: zasluga su katehini, hranjive tvari koje djeluju kao antioksidansi i sprečavaju cijepanje kolagena, što uništava kolagenska vlakna.
  8. Crvene bobice: Zahvaljujući antocijaninima, crveni plodovi kao što su borovnice, maline, kupine, trešnje i crni ribizovi pojačavaju kolagen, kombinirajući elastična vlakna dermisa.
  9. Orašasti plodovi i avokado : bogati vitaminom E, djeluje kao pravi elastikator za kožu.
  10. Krastavac : Sadrži silicij, mineral koji popravlja oštećeno vezivno tkivo i doprinosi njegovoj regeneraciji.

Uz sve ove namirnice moći ćete povećati proizvodnju kolagena u vašoj koži, ali postoje i vitamini koji se prodaju u ljekarni koji sadrže kolagen koji, iako nije prirodno, može vam pomoći malo više. U svakom slučaju, u slučaju sumnje u vezi ovih dodataka, uvijek je poželjno