7 navika bolje spavati

Da bi se noću dobro odmorio, potrebno je usvojiti niz navika koje olakšavaju pomirenje sna. Biti u stanju puzati u krevet i spavati 7-8 sati postaje fantazija za neke. Ne brinite se da vam danas dajemo 7 navika da bolje spavate zahvaljujući savjetu Centra za medicinu spavanja Klinike Mayo u Minnesoti.

Pokušajte stvoriti rutinu sna

Koliko god je to moguće, pokušajte ići u krevet i ustati svaki dan u godini u isto vrijeme, čak i za praznike ili vikende. To će ojačati ciklus spavanja i olakšati mirenje. Kada primijetite da ne možete spavati bolje je ustati i učiniti nešto što vas opušta. Biti u krevetu u tjeskobi zbog toga što ne možemo spavati mnogo je uznemirujuće.