Kako pravilno izvoditi povlačenje kroz kabel

Rad u teretani može se smatrati praktično bitnim za svakog sportaša. Mnogo je koristi od rada sa silom. Da biste izbjegli pad u rutinu, preporučujemo vam da isprobate nove vježbe, koje će osim zabave izbjeći i eventualnu stagnaciju. Ovaj put ćemo vam pokazati kako pravilno izvoditi povlačenje kroz kabel, koji će također poslužiti za intenziviranje rada stražnjice i loza.

Jednostavna tehnika

Da bi se izvršila ova vježba, bit će potrebno samo jedno koloture koje će poslužiti za rad na slijedećem lancu bez da u bilo kojem trenutku dovodi u opasnost stanje kolone ili preopterećenje. Povlačenje kroz kablovsku tehniku ​​je vrlo jednostavno i rezultati koje ćete dobiti će biti primijećeni od prvih sesija. Dovoljno je stajati ispred kolotura, s leđima okrenutim leđima i lagano otvorenim nogama, pokušavajući imati širinu nešto višu od bokova. Sljedeća stvar je da zgrabite hvat, koji će ovom prilikom biti uže, i napraviti pokret koji će ići od natrag prema naprijed pomaže nam s bokovima. Moramo se pobrinuti da na kraju staze osjetimo određeni pritisak na stražnjicu. Tako ćemo znati da to radimo ispravno. Može se reći da je kretanje koje radimo s bokovima kada radimo ovu rutu vrlo slično onome koje se odvija u zamahu kettlebella.