3 savjeta za prve dane u teretani

Ljeto je odmah iza ugla, zbog čega se svaki dan sve više ljudi koji se prijave za teretanu. I sve kako bi se postiglo u rekordnom vremenu tijelo deset. Važno je da ljudi uključe praksu sporta u svoj životni stil, jer će ostvariti mnoge koristi. Već znate da morate pronaći teretanu koja odgovara vašim potrebama i rasporedu, ali kada počnete, trebate razmotriti ova 3 savjeta za prve dane u teretani, pogotovo ako dolazite iz sjedilačkog života, Jedini sport koji ste vidjeli bio je na televiziji.

Počnite mirno

Ući ćete u sportsku arenu sa željom da jedete svijet i poboljšate se za nekoliko dana. Dobro je početi s tom iluzijom, ali morate ispuniti rokove. Vi ćete htjeti isprobati sve strojeve i iskusiti nove senzacije u vašem tijelu. Čini se da se nikada nećete umoriti. Čak ćete se moći prijaviti na nekoliko predavanja za isti dan. Zapamtite da je potrebno djelovati smireno i s mnogo glave. Sjedeći ljudi trebali bi tri puta tjedno poći u teretanu . S tim bi bilo dovoljno. Vaše se tijelo mora malo po malo prilagoditi naporima. Pokušajte započeti s kardiovaskularnim vježbama kao što su stacionarni bicikl, eliptični, treadmill, veslanje, itd. Sve na vrlo glatko. Tada ih možete kombinirati s vježbama snage dok god imate tehniku ​​naučili. Ako se previše trudite u tim počecima, najvjerojatnije ćete biti ozlijeđeni.