5 znakova koji ukazuju da previše radite u teretani

U mnogim prilikama nismo u mogućnosti vidjeti stvari koje se događaju oko nas, čak i ako nam drugi pokušaju otvoriti oči. Povratna nelagoda, iznenadne promjene raspoloženja ili ukidanje bilo kojeg društvenog čina iz vašeg rasporeda mogu biti jasan dokaz da ste u krivu kada je u pitanju vježbanje. Postoji 5 znakova koji ukazuju na to da se previše trudite u teretani i detaljno ih opisujemo u nastavku.

1. Opažanje dijelom tijela

I ramena i žene često su opsjednute dijelom svog tijela i čine sve što je moguće kako bi radile i izgledale bolje . Na primjer, muškarci koji imaju male grudi pokušavaju ga razviti u kratkom vremenu i gotovo bez brige o ostatku tijela. Time se postiže neravnoteža u odnosu na ostale stranke.

Za žene, s druge strane, brinu se o svemu, od struka prema dolje, do donjeg vlaka. Najbolje je mijenjati vježbe i ako imate stroj za bodybuilding, mnogo je bolje.

2. Bolovi u mišićima

Vi svibanj biti overdoing teretana workouts kada leđa neudobnost događa ili ste pate od neke vrste mišića preopterećenje . Uvijek radite pravu težinu za naše fizičke uvjete pri radu u teretani. To je osnovno pravilo, kao i vježbanje pravilnom tehnikom, tako da se ne dogode ozbiljne ozljede.

Zanemarivanje položaja tijela i nošenje velike težine može uzrokovati ozljede posebno u leđima i konzultacije s fizioterapeutom. Podsjećamo vas da bi opterećenje trebalo biti postupno.

3. Osjećate se jako umorni

Postoje ljudi koji mogu provesti do šest sati vježbanja u teretani. Može se reći da su maksimalno stisnuti da bi postigli svoje ciljeve. Jedino što se postiže tim stavom je da se iscrpi prerano, a kada najmanje razmislimo, na kraju ćemo napustiti tu sportsku aktivnost . Može biti da kad osoba trenira nekoliko sati dnevno, tijekom tjedna, vrlo je opsjednut vježbom.

Normalno je da početnici idu tri puta tjedno, u alternativnim danima, pa bi dan pauze bio uključen.

4. Promjene raspoloženja

Osim stvaranja fizičkih problema, ova opsesija da odete u teretanu može također uzrokovati stalne promjene raspoloženja . Moguće je da nešto nije u redu u vašem životu kada se sve vrti oko sporta, a vi niste profesionalac.

Nikada ne smijete propustiti večeru s prijateljima ili koncert s partnerom za boravak u teretani. Vrijeme je za sve. Logično je da kada ste navikli na fizičku aktivnost i iz bilo kojeg razloga ne možete trenirati nekoliko dana, "idete uz zidove", ali to se događa svima ..

5. Preskočite obroke

Možete napraviti grešku preskakanjem obroka i klađenjem na post nakon vježbanja u teretani misleći da će to pomoći povećati našu izvedbu.

Uravnotežena prehrana uvijek će biti bolja , gdje se mogu smjestiti sve vrste hrane . Na kraju je savršena dopuna našim rutinama u teretani.