Kako izbjeći bingeing na Božić

Ako nešto radimo za vrijeme božićnih blagdana, jesti, u svako vrijeme. Jedna gozba za drugom, s ljudima na poslu, s bandom prijatelja, kao par, s obitelji ... jede i pije bez zaustavljanja! Želite li znati kako izbjeći bingeing na Božić? Nastavite čitati i zabilježite ključeve da biste to postigli.

Sa toliko posebne prilike, vrlo je lako izgubiti se između tečajeva, i kada želite shvatiti da ste potpuno izgubili kontrolu i da ne prestajete jesti danima.

Ključevi za izbjegavanje prejedanja na Božić

  1. Alkohol : puno kontrolira naočale koje pijete, osobito za vrijeme obroka. Nemojte miješati različite vrste alkohola. Višak nije dobar ni u hrani ni u piću.
  2. Vježba : preporučljivo je vježbati svakodnevno, čak i ako je pola sata hodanja, a svakako je više u ovom vremenu u kojem toliko jedemo. Pokušajte napraviti pola sata dnevno, kratko je vrijeme i sigurno ga možete izvaditi bez obzira na to koliko je tijesan raspored. Možete hodati ili čak kod kuće raditi čučnjeve, sit-upove i druge vrste vježbi.
  3. Obroci : mnogi ljudi upadaju u grešku da jedu manje vremena na tim datumima jer su onda pijanke zapele, i to je ono što vas tjera da ih udarite. Ako nemate ručak jer večerate, večeru ćete uzeti s više gladi i želje, pa ćete jesti puno više.
  4. Kruh : kruh se napuhuje puno, a jedenje bez kontrole tijekom večere i obroka čini vas još više uključenim. Prije toliko hrane, idealno je da je kruh mali komadić i to za svu hranu.
  5. Desert : nema sumnje da su deserti također veliki igrači na svim božićnim večerama i večerama, čak su napravljeni od nekoliko vrsta. Osim toga, tu su i nugat, polvorones i drugi tipični slatkiši ovih datuma. Jasno je da nešto pada, ali ne i sve, što su također vrlo kalorični proizvodi.
  6. Pijte vodu : dobar trik da izbjegavate bingeing na Božić je piti čašu vode prije svakog obroka, jer to daje osjećaj punine. Uvijek to možete učiniti, ne samo za Božić.
  7. Infuzija : na kraju obroka pijenje infuzije idealno je za bolji osjećaj u želucu. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj težine prisutan u ovim slučajevima. Najbolje je odabrati crveni, crni ili zeleni čaj. A ako vam se ne sviđa čaj, možete odabrati mnogo infuzija.

Vi već znate, izbjegavajte binges i tako ćete uživati ​​puno više svakog obroka i Božića.