Možete li tijekom vježbanja piti vrlo hladnu vodu?

Nitko ne sumnja da voda postaje vitalni element za sportaše da ne dehidriraju u trenucima najvećeg intenziteta. Ovom prilikom pitamo se možete li piti vrlo hladnu vodu tijekom treninga .

Moramo znati da voda, uz hidrataciju, također postaje savršen saveznik za zamjenu mineralnih prostorija koje smo ostavili na putu kroz znoj. Najprikladnije je da se konzumira na sobnoj temperaturi, jer će na taj način organizmu biti potrebno manje vremena da ga asimilira. Da biste mogli, u malim gutljajima i često da bi se osigurala odgovarajuća hidratacija.

U jednom trenutku rečeno je da prekomjerna konzumacija vode tijekom vježbanja može završiti srčanim zastojem. To nije istina, ali također ne isključujemo ono što bi se moglo dogoditi. Nemojte odbaciti da se probavljenje dogodi zbog kontakta hladne vode s tijelom, što je u tom trenutku na znatno višoj temperaturi. Rezultat će biti promjena brzine otkucaja srca, koja će uzrokovati prekomjerno smanjenje pulsacija i doći do srčanog zastoja.

Konzumiranje vrlo hladne vode nakon sporta također može rezultirati hiponatremijom. Popunjavat ćemo tekućine, ali ne i mineralne soli. Ne zaboravite da kada se toliko znojimo, osjećaj žeđi je superiorniji, a tijelo traži od nas da napunimo tekućinu. Ponekad nije dovoljno konzumirati hladnu vodu. Postojat će određena neusklađenost u pogledu razine minerala, posebno u odnosu na natrij, jer ga voda jedva sadrži. Ovaj nedostatak mineralnih soli može uzrokovati grčeve, vrtoglavicu i povraćanje. Imat ćete osjećaj da se to proizvodi vrlo hladnom vodom, ali odgovoran je nedostatak soli.