Zobena kaša za doručak: kako je uzeti?

Zob je jedna od najcjelovitijih žitarica i korisna za naše zdravlje. Pruža vitamine A, B i E te razne minerale koji nadopunjuju našu prehranu, kao i niskokaloričnu hranu. Mnogi ljudi ne znaju jesti ili samo misle da je jedini način vruć. Da biste u svoju prehranu uključili zob, dajemo vam niz prijedloga za doručak.

  • Najčešći način da se jede zobena kaša je vruća . Za to ćemo imati sljedeće namirnice: dvije šalice mlijeka, šest žlica zobenih pahuljica, šećer po ukusu i cimetov prah. Sve sastojke treba pomiješati u posudi bez cimeta. Kuhat ćemo ga na srednjoj vatri deset minuta, miješajući svaki komad drvenom žlicom tako da se ne lijepi. Kad prođe vrijeme, zobena kaša treba biti meka. U slučaju da to nije slučaj, morat ćemo još malo pričekati. Zatim ćemo poslužiti vrući zob s malo cimeta. Ovome možete dodati orašaste plodove, banane ili suho voće kao što su jagode. Tako će jelo biti hranjivije.
  • Još jedan jednostavniji način uzimanja zobi je piti ga kao osvježavajuće piće . Morat ćete samo pomiješati čašu mlijeka, s dvije žlice zobi, šećera po okusu i cimeta. Prolazimo kroz miješalicu dok se zobene pahuljice ne raspadnu. Pokušajte ga brzo popiti kako biste uživali u slatkom i osvježavajućem okusu.
  • Druga mogućnost, jednako zdrava, ali prirodnija, slijedi upute iz prethodne točke, ali stavljajući plodove kao što su mango, jagode, banane ili maline. Osim što jedete zobenu kašu, uživat ćete u svim svojim doprinosima.
  • U slučaju da volite žitarice s mlijekom, uvijek možete dodati malo zobene kaše u zdjelu. Uživat ćete u svim svojim doprinosima, pogotovo zato što je hrana bogata vlaknima koja pomaže u reguliranju prijenosa crijeva i razine kolesterola u krvi.
  • Ako unatoč svim našim preporukama još uvijek ne možete jesti kašu predstavljamo vam još jednu opciju, koja se sastoji od miješanja u miješalici pet bjelanjaka, pola šalice zobi, banane ili jabuke i cimeta. Sljedeće ćemo kuhati palačinke u tavi s oprezom da se ne lijepe. Bit će to bez sumnje ukusan doručak.