3 prednosti trčanja s utezima

Trčanje je jedan od najcjelovitijih sportova, zbog čega mnogi ljudi prakticiraju da smršaju ili toniraju svoje mišiće. Sve ove prednosti mogu se poboljšati ako smo u mogućnosti dodati težinu aktivnosti, jer će intenzitet biti povećan i više kalorija će biti spaljeno. U ovom članku ćemo detaljno opisati 3 prednosti pokretanja s utezima .

Težina u rukama ili gležnjevima

Kada ste spremni za trčanje s utezima, morate obratiti pozornost na težinu koju ćete nositi sa sobom. Pogodno je da ne prevezete više od pet kilograma tako da zglobovi i mišići ne preopterete i na kraju dođete do neke vrste ozljede. Imajte na umu da kad trčite s utezima u rukama, broj otkucaja srca će se povećati između 5 i 10% . Još jedna prednost koju treba uzeti u obzir kada vježbamo trčanje s utezima je da će se tempo utrke povećati zbog zamaha ruku. Kada su utezi ugrađeni u gležnjeve, broj otkucaja srca povećat će se između 3 i 5 otkucaja u minuti. Potrošene kalorije povećavaju se između 5 i 10%. Naravno, moramo biti vrlo oprezni s mogućim ozljedama koje se mogu pojaviti u mišićima, zglobovima i tetivama nogu zbog pritiska.