Jednostavne vježbe za borbu protiv stresa

Problemi na poslu? S obitelji? Svatko, u većoj ili manjoj mjeri, prolazi kroz komplicirane trenutke u nekom trenutku svog života. Stres na kraju utječe na naš živčani sustav dok ne završimo bolesni. Svaki put kada ste u ovom stanju morate izvesti niz jednostavnih vježbi koje će vam omogućiti borbu protiv stresa :

  • Istegnite ruke i noge kao kad izađete iz kreveta. Učinit ćemo to sjedenjem i stajanjem. Zatim protresite udove kao da oduzimate napetost.
  • Pokušajte uzeti pet minuta dnevno kako biste se protezali . Zatvorite oči dok ih radite i duboko udahnite prije svakog pokreta. Oslobodite zrak kad se rastegne. Radit ćemo s glavom, rukama, leđima i nogama.
  • Izađite na zrak i prošetajte četvrt sata . Vaše će se tijelo opustiti i udahnut ćete svježi zrak. Bit ćete vrlo dobri pogotovo ako radite u uredu i provedete mnogo sati ispred računala.
  • Ide gore i dolje stepenicama je vježba koja će vam omogućiti da otpustite napetosti
  • Napravite plivanje pokret na mjestu. Mi stojimo i oponašamo udarac ruke u bazen. Zatim zatvaramo šake i intenzivno kružimo ramenima naprijed-natrag.
  • Za borbu protiv tog osjećaja boli u očima, najbolja vježba je da ih otvorite i zatvorite silom . Pogledat ćemo u različitim smjerovima kako bismo završili nježnu masažu vrhovima prstiju oko očiju.
  • Za trenutke visoke napetosti skakanje užeta postaje rješenje za hitne slučajeve. Sa samo pet minuta moći ćete aktivirati cijelo tijelo.
  • Ručno zatezanje kugle ili igračke za uklanjanje naprezanja omogućit će vam da se osjećate puno bolje. Također je vrlo korisno ako imate cirkulaciju ili probleme sa zglobovima.