Kako prevladati zid maratona

Više od jednom ste čuli zid maratonaca. Pretpostavlja se da je sve to muka za trkače koji se moraju suočiti s 42 kilometra. Obično se pojavljuje u posljednjem dijelu utrke i uključuje i mentalne i fiziološke procese. Iako ga dobro uvježbavamo, nitko nije siguran od patnje. Međutim, u ovom članku dajemo vam niz savjeta o tome kako prevladati zid maratona . Zasigurno ćete na taj način imati više šansi za dostizanje cilja i dobrih osjećaja.

Gdje ćete ga pronaći

Općenito, zid maratona obično se pojavljuje nakon kilometra 30, iako će sve ovisiti o svakom hodniku. Pojavio se niz simptoma koji su povezani s iscrpljenjem i prazninom rezervi glikogena u našem tijelu, što je glavni izvor energije za sportaše. Primijetit ćete kako noge ne reagiraju, tijelo će biti preteško i um vas traži da prestanete. Imajte na umu da tijelo ima kapacitet glikogena od 2.000 kilokalorija, što može trajati oko 30 kilometara.