Kako se obavlja akaspining

Postoji jedna varijanta klasičnog predenja koja svi znamo o aquaspinningu. Operacija je identična, samo da se vježba obavlja u bazenu. Bicikli su obično vezani za tlo, tako da je vježba olakšana. U ovom članku je opisano kako se provodi aquaspinning .

Nastava ima glazbu i režira monitor, ali traje samo pola sata zbog visokog habanja i treninga u vodi. Najpoželjnije je da voda u bazenu dopre do prsnog koša tako da i mi radimo ruke.

Radimo dvostruko više u aquaspinningu, kao iu uobičajenim dvoranskim razredima. Postoji nekoliko pozitivnih aspekata vrtnje u vodi. Između ostalog nećete morati izdržati znoj, šanse ozljede su uvelike smanjene jer neće biti nekontroliranih pokreta, zglobovi neće morati podupirati težinu tijela, a brzina će biti sporija zahvaljujući suprotnosti vode.

Stručnjaci kažu da se za samo pola sata vrtnje vode može spaliti između 500 i 1.000 kalorija . Kao aerobna aktivnost smanjit ćemo masno tkivo i masno tkivo. Tijekom aquaspinninga možemo iskoristiti i prednosti zemaljskog predenja, kao što je poboljšanje snage i fizičke izdržljivosti, kardiovaskularnog sustava i jačanje nogu, trbuha i ruku.

Okretanje u bazenu bit će vrlo zanimljivo za one koji žele oblikovati stražnjicu i noge, jer će tijekom kretanja tijelo pod vodom dobiti stalnu masažu koja će aktivirati cirkulaciju i učvrstiti ta područja. Također može biti dobar izbor za one koji se žele opustiti.

Ako ste jedan od onih koji imaju malo vremena za treniranje, aquaspinning je namijenjen vama, jer ćete za 30 minuta provesti potpunu vježbu.