Najbolje dijete i trikovi za mršavljenje

Nitko nema čarobne formule da bi izgubio kilograme koje smo ostavili od dana do dana. Mnogo puta, kada se radi o smirivanju, slijedimo primjer slavnih osoba, ali nisu uvijek najbolja opcija. Pravilna prehrana je ona koja nam omogućuje da smršavimo na umjeren način i bez povratnog efekta, gdje se gotovo sve skupine hrane mogu konzumirati i to će nam u konačnici omogućiti da vodimo zdrave navike. Ovdje predstavljamo 5 najboljih dijeta za mršavljenje, prema Europskom institutu za pretilost.

Alternativna dnevna prehrana 2-3-2

Koristi se puno s onim ljudima koji pate od pretilosti. Možete izgubiti i do šest kilograma u 20 dana, ovisno o vježbi i ustava koje svaka ima. Sastoji se od podjele tjedna na tri bloka. Postoje dva dana režima, tri za ispravljanje pogrešaka i još dva gdje ćemo normalno jesti. U danima pročišćavanja zajamčene su minimalne potrebne kalorije, koje su 800, a na kojima obiluje uglavnom voće bogato vitaminima, mlijekom bez masnoća, depurativnim povrćem i proteinima visoke dostupnosti.

Dijeta perricone

Dijeta Perricone postala je moderna za kraljicu Letiziju. Ima dvije verzije, jednu koja traje 28 dana, a drugu od tri koja imaju efekt bljeskalice. Nastoji implantirati zdraviju prehranu, gdje zaustavlja upalu i staničnu oksidaciju, što je jedan od glavnih krivaca za određena stanja i bore. Iako se sve vrste hrane mogu konzumirati, poželjni su šumski plodovi, svježi losos, valjani zob, zeleno povrće ili ekstra djevičansko maslinovo ulje .

Ceviche dijeta

Pristup ove prehrane je prilično radikalan, objašnjavaju stručnjaci. Temelji se na konzumiranju sirove hrane, gotovo bez kuhanja, kao što su gazpacho, bademovo mlijeko, salate i sirova riba, među ostalima. Taj režim ograničava društvena okupljanja, a jedna od najvećih zastavica je Kate Middleton . Oni savjetuju da se riba zamrzne kako bi se izbjegla anisakis i da se prirodni proizvodi dobro operu.

Bioproteinska prehrana

Unos ugljikohidrata je prilično ograničen i vi se kladite na proteine, ali uvijek u granicama. Morate znati kada jesti dopuštene ugljikohidrate, dok ćemo tijekom ostatka dana pokrivati ​​potrebe tijela s proteinima visoke biološke vrijednosti. Ne zaboravite da se maksimalno preporučene količine ne mogu premašiti.

Odvojena dijeta

Sastoji se od raspodjele različitih namirnica tijekom dana. Na primjer, ne smijete miješati bjelančevine, ugljikohidrate i masti. U svakom slučaju mogu biti uključeni u obroke, ali u minimalnim količinama. Temelj ove prehrane nalazi se u povrću, voću i rafiniranim šećerima. Osim hrane, također savjetuju da se između svakog obroka ostavi četiri sata . Ograničavanjem hidrata visokog glikemijskog indeksa i uzimanjem bjelančevina u drugoj polovici dana, smanjit ćemo zadržavanje tekućine i tijelo će pribjeći masnim naslagama.