Prednosti različitih površina pri radu

Ljudi koji počnu trenirati trčanje, čak i oni koji već imaju neko iskustvo, čine ozbiljnu pogrešku vježbanja uvijek na asfaltu, kada je to najteže područje za naše zglobove i noge. Utjecaj u svakom koraku bit će brutalan i mi ćemo završiti s vremenom. Danas vam predlažemo da napravite dodatni korak u svojim vježbama i za to vam dajemo prednosti različitih površina pri radu . Zapravo, možete programirati svoje sesije na temelju ovog aspekta kako biste dobili više od toga.

Po travnjaku

Trčanje po travi je moguće smanjiti rizik od ozljeda stopala za 17%, navodi Journal of Sport Sciences. To je vrlo zanimljiva činjenica, posebno zato što je to savršeno sredstvo za oporavak nakon ozljede. Možete povratiti oblik bez povećanja rizika od recidiva, osobito zbog malog udara u odnosu na asfalt.

Ova je površina prikazana kao najprikladnija za one koji su iznad svoje idealne težine . Pokušajte zaštititi zglobove koji se pokreću na ovoj površini i uz malu konzistentnost ćete vidjeti kako rezultati stižu bez potrebe da vaše zdravlje pati.

Pijeskom

U ovo doba godine vrućina vas poziva da trčite uz plažu, ali nisu sva područja jednako savjetovana. Pokušajte locirati ona mjesta gdje pijesak nije toliko mekan da bi vas spriječio da se krećete naprijed, niti tako teško da ostavlja označene korake.

Najbolje je to raditi na obali . Samo pogledajte predsezonu nekih nogometnih momčadi kad ih vidite da praktički vlaže noge. Trčanje po pijesku zahtijeva veliku silu u donjem vlaku, osobito u soleusu i manžetama. To je drugačiji način uživanja u trčanju.

Za planinu

Jedna od disciplina koju trebamo pokušati je trčanje, jer ćemo tijekom treninga stupiti na različite površine. Ne samo da ćete uživati ​​u ljepotama krajolika, već ćete moći aktivirati i brojne mišiće koji će kasnije povećati učinkovitost u kontinuiranoj utrci.

Zahvaljujući toj disciplini postići ćete veću kontrolu nad svojim tijelom, što će zahtijevati od vas prije svega koncentracije i vještine kretanja između kamenja i nepravilnih površina. Također ćete dobiti puno od padina.

Uz vodu

Trčanje kroz vodu je četvrta opcija koju predlažemo. Zapravo preporučujemo da iskoristite ljeto i ljetovanje kako biste to učinili morem. Na ovoj površini mišići se moraju maksimalno naprezati da prevladaju otpor koji nudi voda . Jedna od najvećih prednosti koju ćete dobiti bit će višesmjernost mišićnog rada. To znači da će pokreti biti napravljeni odjednom, a ne u jednoj ravnini.

Kao što smo upravo vidjeli, postoje različita područja na kojima bismo mogli vježbati, ali morate se sjetiti i trake za trčanje.