Prednosti šetnje na plaži

Hodanje je tjelesna aktivnost koja ne bi trebala nedostajati u našoj svakodnevnoj rutini, pod uvjetom da je učinjena dobrim tempom i dugo vremena. Međutim, čini se da se mnogi ljudi zbog visokih temperatura ljeti vraćaju. To su jednostavni izgovori, budući da smo iskoristili naše odmore na plaži, možete kombinirati dva aspekta: sunce i šetnju. Danas vam pokazujemo prednosti šetnje po plaži, što je mnogo zanimljivije nego na drugim površinama.

Više sagorijevanja kalorija i poboljšanja cirkulacije

Šetnja po plaži ima višestruke prednosti za naše zdravlje. Ono se ističe ponajprije zbog svoje sposobnosti da poboljša cirkulaciju, potiče veći protok krvi i također povećava sagorijevanje kalorija jer je napor koji radimo mnogo veći u vrijeme podizanja podnožja pijeska. Prilikom hodanja po ovoj površini dolaze u igru ​​posebno blizanci, soleus, gležnjevi, kvadricepsi i opći mišići nogu.

Ni u jednom trenutku neće trpjeti utjecaj na njih jer je površina mekana, iako je potrebno vrlo pažljivo gaziti, kako ne bi pretrpjeli kink zbog nepravilnosti terena. Iskoristivši našu prisutnost na plaži iskoristit ćemo i učinak valova i joda vode, koji pomaže u prevenciji proširenih vena i stimulaciji cirkulacije.

Ne možemo ignorirati najprikladnije vrijeme za šetnju na plaži, pogotovo ako ne pretrpite oštećenja od sunca. Nitko nije oslobođen toplinskog udara ili opeklina. Pomoći ćemo vam da se borite s kapom i kremom za sunčanje. Najbolje trenutke za uživanje u našoj šetnji na plaži prva su stvar ujutro i nakon zalaska sunca . Također nećete naći mnogo ljudi uz obalu.

Suhi ili mokri pijesak

Postoje mnoge teorije o praktičnosti hodanja po suhom ili mokrom pijesku. Zapravo, dvije su opcije jednako valjane, ali pružit će različite pogodnosti. Imajte na umu da suho nudi više otpora kada hodate i mi ćemo pronaći više nepravilne površine, tako da će koštati mnogo više. Za one koji počinju s tjelovježbom može biti dobar izbor mokar pijesak, ali također možete izmjenjivati ​​dvije površine.

Što se tiče obuće, možete bez problema hodati bos, iskorištavajući sve prednosti koje nam mogu donijeti i morsku vodu i pijesak. Još jedna vrlo različita stvar je ako odlučite trčati na plaži. U tom slučaju moramo obući tenisice jer postoji veći rizik od ozljede, korak neće biti adekvatan i bit će više habanja.

Nažalost, ima mnogo ljudi koji nemaju vremena ni novca da se približe plaži, ali uvijek ćemo imati vježbe za vježbanje na zdrav i udoban način.