6 razloga koji objašnjavaju zašto ste gladni u svako vrijeme

Nije tako čudno kao što mislite da postoje ljudi koji su uvijek gladni. Podrijetlo je u nekim slučajevima nepoznato, pa ćemo vam pomoći u kontroli tog nezasitog apetita sa sljedećih 6 razloga koji objašnjavaju zašto ste gladni u svakom trenutku .

Dehidracijom

U mnogim slučajevima, dehidracija se može prikriti simptomima apetita. Možda vam zapravo trebaju tekućine, a ne hrana. Ova pogreška ima svoje podrijetlo u hipotalamusu, području mozga koje je odgovorno za kontroliranje i žeđi i apetita. Također morate biti vrlo oprezni s alkoholom, jer studija koja prikuplja časopise Appetite navodi da je nakon konzumiranja alkoholnih pića veća vjerojatnost da će jesti hranu bogatu kalorijama. Razlog tome je što ova pića izazivaju dehidraciju i tjera nas da brkamo glad s žeđom.

Spava malo

Kada loše spavamo noću, razine grelina, hormona apetita, povećavaju se. Također smanjuje hormon sitosti, leptin. Moguće je da nakon loše noći u smislu odmora, jedino što tijelo traži je injekcija energije da bi mogla izdržati dan u uvjetima. Ali nećete željeti ništa, već će se usredotočiti na one koji su bogati ugljikohidratima, šećerom i solju.

stres

Razina anksioznosti se pokreće kada imate težak dan na poslu ili čekate vrlo očekivane vijesti. Ona proizvodi više adrenalina i kortizola, koji su hormoni stresa, pa i glad završava pucanjem. Postoji vrijeme kada možete osjetiti apetit čak i ako ste puni .

Jedući previše slatkiša

Stvarno košta samo jedan kolačić ili jednu krofnu. Sigurno se i vama povremeno dogodilo. Želite pojesti cijeli paket. To je zbog jednostavnih ugljikohidrata u kolačima, slatkišima i kolačima . Oni proizvode vrhunac šećera u krvi koji vam daje više gladi i koliko god jedete sve će izgledati malo.

Više proteina i zdravih masti

Proteini su idealni kako bi se brže zadovoljili. Na taj način jamčite da ćete biti više sati bez potrebe za odlaskom u hladnjak. Nešto slično događa se s nezasićenim mastima. Bez obzira na to koliko ograničenja primjenjujete na prehranu, nikada ne smijete potpuno potisnuti zdrave masti koje možete pronaći u orašastim plodovima, avokadima ili maslinovom ulju .

Bombardiranje slike

Iako to ne vjerujete, cijelo smo vrijeme podložni bombardiranju slika na društvenim mrežama. Prijatelji i poznanici neprestano vješaju slike hrane i jedino što izazivaju u vama je zdrava zavist . Sve ove slike zavrse apetit. Izvješće koje je objavio časopis Obesity potvrdilo je 2012. da su povećali razinu apetitnog hormona, grenile, samo razmišljajući o tim fotografijama. Nesumnjivo, opasnost za naše zdravlje.