Španjolci konzumiraju polovicu preporučenog voća

Iako svi poznaju teoriju, u praksi ne djelujemo na pravi način. Stručnjaci savjetuju da se dnevno konzumira najmanje pet komada voća i povrća, ali ne pridržavamo se medicinskih preporuka. Predsjednik Znanstvenog odbora Španjolskog društva za prehranu u zajednici Javier Aranceta smatra da Španjolci konzumiraju polovicu preporučenog voća i da bi trebali prakticirati više fizičke aktivnosti. To se prisjetilo tijekom razgovora na ljetnim tečajevima Sveučilišta u Kantabriji.

Prošećite 10.000 koraka

Dr. Aranceta tvrdi da je jedno od velikih zala koje pogađaju Španjolce sjedilački način života. On preporučuje hodanje barem 10.000 koraka dnevno, što se može brojati pedometrom koji košta nekoliko eura. Ako ostanemo aktivni i krećemo, nećemo morati toliko brinuti o hrani.

Dovoljno je jesti na uravnotežen i raznovrstan način, a da ne morate provesti čitav život na dijeti i biti u stanju dati nam danak s vremena na vrijeme. Druga mogućnost je vježbanje na pokretnoj traci. Tako ćete biti kontroliraniji.

Smjernice za hranjenje se ne poboljšavaju

Iako je sve više televizijskih programa povezanih s kuhinjom, nema poboljšanja u obrascima prehrane. Danas se puno manje kuha nego prije, a iako ovi prostori uspijevaju u smislu publike, ljudima je teško doći do posla. "Mi se opravdavamo činjenicom da recepti ne izlaze", dodaje liječnik. Moramo također reći da postoji velika kultura hrane u našoj zemlji, ali nismo u mogućnosti "prenijeti je u stvarni život" .

Zabrinutost zbog pretilosti u djetinjstvu

U svijetu zdravlja postoji i velika zabrinutost zbog pretilosti u djetinjstvu, koja je u porastu već 20 godina. U novije vrijeme raste velikom brzinom, a prema riječima predsjednika Španjolskog društva za prehranu u zajednici María Carmen Pérez Rodrigo, "dijete koje je u djetinjstvu doživjelo višak težine, ima mnogo mogućnosti za odraslu osobu Pretili koji pati od metaboličkih komplikacija ".

Izbornik za djecu mora biti što je moguće raznovrsniji i pravilnih razmjera. "Iznos mora odgovarati dobi i rastu, varirat će kako rastu", prisjeća se. Među namirnicama koje ne mogu nedostajati u vašoj prehrani su pet obroka voća i povrća dnevno; tri ili četiri mlijeka, izmjenjujući meso i ribu, s dva ili tri obroka tjedno . Što se tiče mesa, uvijek će biti prikladnije biti puretina, zec ili piletina. Ovaj liječnik smatra da bi prikladna stvar bila pristupiti subjektu hranjenja kao stvar u školi. "Ne samo da bismo trebali govoriti o vitaminu C. Radi se o pomaganju mladim ljudima da steknu vještine koje će im pomoći da budu odgovorni potrošači", a također će biti u mogućnosti pripremiti vlastitu prehranu.

Kao što smo upravo vidjeli, pet komada voća i povrća plus redovita tjelovježba su potrebni svakome.