Hrana koja vam daje energiju za prevladavanje povratka na posao

Kada se praznici završe, vrijeme je da se vratimo na rutinu. Tijekom ovih prvih dana patimo malo više jer nam je teško uhvatiti korak i nismo toliko učinkoviti. Važno je da se dobro hranite za to vrijeme natrag na posao, jer ovisno o tome što jedete možete brže obnoviti energiju .

A to je da, kao što znate, sve nam namirnice ne daju iste povlastice. Tako da se vaš život ne svodi samo na rad i spavanje, mi detaljiramo koje su namirnice koje će vam donijeti više energije . Sigurno ćete za nekoliko dana zaboraviti stres nakon praznika.

Barovi i energetska pića

Barovi i energetska pića pružaju veliku količinu ugljikohidrata, vitamina, minerala, proteina i esencijalnih aminokiselina. Zato ih široko koriste ljudi koji se bave vrlo zahtjevnim sportovima kao što su biciklizam, trčanje ili penjanje. Vrlo su učinkoviti za oporavak snage nakon intenzivnog dana rada. Pomažu nam smanjiti umor i povećati učinkovitost nakon važnog fizičkog napora.

Orašasti plodovi i tamna čokolada

Još jedna mogućnost za razmatranje su orašasti plodovi i tamna čokolada, namirnice koje se ističu svojim visokim energetskim sadržajem. Za pravilnu hidrataciju preporučuje se piti vodu s limunom, šećerom i bikarbonatom. Vidjet ćete kako vaše tijelo ponovno dobiva snagu.

Tjestenina ili riža

U slučaju da želite nešto snažnije, možete se odlučiti za pripremu neke tjestenine ili riže, koje našem tijelu dodaju veliku količinu ugljikohidrata, neophodnih za pravilno funkcioniranje. Ne možemo previdjeti druge namirnice kao što su kruh, grožđice, orašasti plodovi ili banane. Posebno treba spomenuti ovo voće koje sprječava grčeve zbog visokog sadržaja kalija i zbog toga što je izvor brze asimilacijske energije. Jedino morate vidjeti tenisače kad ih pojedu.

Povrće i leća

Povratak na posao ne samo da nosi tijelo, već utječe i na um. Morate imati oboje spremni. Da biste savršeno spojili ova dva fakulteta, postoji niz proizvoda kao što su svježe povrće, leća ili sjemenke suncokreta.

5 komada voća dnevno

Pokušajte uzeti pet ili više komada voća dnevno, uz svježe povrće, odabirom onih od lista i korijena kao što su špinat, mrkva, brokula ili paprika. Kako bi se vaši neuroni revitalizirali, preporučljivo je da se odlučite za voće kao što su kruške, jabuke, agrumi ili dinja. Također će se ohladiti.