4 najzahtjevnije vježbe za crossfit

Jedna od najzahtjevnijih disciplina koju ćete naći u teretani je crossfit. Kada završite pripremnu sesiju primijetit ćete kako vam ponestaje snage. Maksimalno ćete se predati kako biste ispunili program obuke, a vaše će tijelo hitno zatražiti odmor. U ovom članku predstavljamo 4 crossfit vježbe koje su najviše iscrpljene . Oni koji su pokušali to mogu izgovoriti iz iskustva.

Mišić gore

Povlačenja ili dominacija. To je vježba koja će zahtijevati puno truda za njezino ostvarenje. Dok izvodite ponavljanja vidjet ćete kako umor uzima svoj danak. Mišići koji su napravljeni u prstenu bit će iscrpljujući .

Burpess

U vrijeme izvođenja ove vježbe, cijelo tijelo ulazi u scenu, jer uključuje skokove i vrlo širok raspon pokreta . Može biti vrlo jednostavno golim okom, ali kada ste nakupili nekoliko prethodnih vježbi, zamor će također početi biti opažen. Nije bitno kojim redoslijedom slijedite crossfit, jer će iscrpljenost doći sa svim pokretima koje radite.

Oslonac za rukave

Prvi dan kada pokušate napraviti push up, možda je malo kompliciran, ali kad jednom uspijete dobro, kompleks će biti pet ili više ponavljanja. Smatra se jednim od najzahtjevnijih crossfita jer podupirete rukama svu težinu tijela.

Povuci smah

Vrlo je zahtjevno udariti tešku gumu s teškim čekićem . Od desetog ponavljanja primjetit ćete zamor, osobito ako uzmemo u obzir prethodne vježbe.

Da biste to učinili ispravno morate imati snagu u ramenima i rukama . Budući da je koordiniran pokret, radit ćete mnogo mišića i spaliti mnogo kalorija.

Teoretski su to četiri glavne vježbe koje zahtijevaju veću snagu i koordinaciju, pa se mogu smatrati najtežima za svakoga tko ima osnovnu razinu. Isprva sve izgleda jako lijepo izvana, ali raznovrsnost vježbi i uključenost tolikih dijelova tijela čine ovaj sport jednim od najzahtjevnijih poznatih.

Imajte na umu da će naše tijelo primijetiti iscrpljenost i svaki put ćemo imati manje snage za ispravno izvođenje.

Jedna od velikih prednosti ove discipline je da možete vježbati gdje i kada želite. Zato nećete naći ništa čudno jer u parkovima ima ljudi koji rade sklekove na podu, skakanje po klupama ili oslanjanje na zidove za vježbe. Crossfit se može definirati kao program kondicioniranja i snage koji je osmišljen tako da se kroz različite pokrete postiže bolji fizički oblik i izvodi se s vrlo visokim intenzitetom . Ovisno o uvjetima svake od njih, mogu se diplomirati.

Kako se osjećate bolje i jače, ponavljanja će se povećati.