Kako se boriti protiv sjedećeg načina života i borbe protiv pretilosti

Dugi sati sjedenja za radnim stolom u uredu ili na studiju, radni zamor ili obiteljske situacije koje prisiljavaju da budu gotovo trajno kod kuće neki su od razloga koji vode tisućama ljudi diljem svijeta do sjedećeg života .

Što je to? Pa uglavnom problem pretilosti, ali i druge negativne posljedice kao što su:

  • Povećan rizik od smrti.
  • Povećati šanse patnje kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, rak debelog crijeva, osteoporoza, pa čak i dijabetes.

Općenito govoreći, riječ je o dvije od šteta koje su pretrpjeli ljudi koji provode mnogo sati dnevno sjedenjem ili ne izvode fizičke vježbe povremeno. Stoga, oni koji žele smanjiti one i one koji su jasni da ne žele imati problema pretilosti zbog ove navike, vrijeme je da djeluju brzo.

Posebno je važno znati da se sedentarni način života može voditi na mnogo različitih načina:

  • Korištenje stepenica dnevno, a ne dizalo.
  • Koliko je god moguće, idite na posao bilo pješačenje ili biciklizam.
  • Poduzimanje svakodnevnih kućnih poslova koji uključuju neke fizičke vježbe. Pod tim podrazumijevamo i izlazak da bacimo smeće i odvedemo psa u šetnju ili obavimo neki DIY posao koji je potreban.
  • Drugi način za borbu protiv pretilosti i sjedilačkog načina života je šetnja svaki dan najmanje pola sata. U ovo ljeto, odlična opcija je da to učinite na zalasku sunca.
  • Iskoristite dane koje morate odmoriti kako biste organizirali aktivnosti na otvorenom sa svojom obitelji, kao što je jednostavno putovanje pješačenjem, odlazak na plažu ili izlazak na selo kako biste proveli dan na otvorenom.
  • Kada provodite puno vremena sjedeći kod kuće, iskoristite se za ustajanje s kauča svakih sat vremena i nekoliko koraka oko kuće.

Općenito govoreći, ovo su neki od jednostavnih savjeta koji se moraju striktno poštivati ​​kako bi se zaustavila pretilost i zaustavio sjedeći način života. Time ćete postići ne samo održavanje težine, već i druge pogodnosti kao što su sljedeće:

  • Poboljšati funkcioniranje dišnog i kardiovaskularnog sustava.
  • Prekinite probleme s nesanicom.
  • Zaustavite slike stresa i tjeskobe.
  • Smanjite rizik od raka ili kolesterola.
  • Poboljšajte mišićnu izdržljivost i snagu.