Što je ispravno držanje u eliptičnom položaju

Jedan od strojeva koji najviše uspijeva u dvoranama su eliptični. Oni nam omogućuju da napravimo vježbu koja je na pola puta između trčanja i hodanja, pa je vrlo ugodno za one koji pokušavaju ući u svijet sporta iz baze. Iznad svega, izbjegava se pojava mogućih ozljeda, jer spojevi neće trpjeti kontakt s tlom. Međutim, mogu postojati sumnje u ispravno držanje na eliptičnom položaju .

Kretanje cijelog tijela

Kada radimo na eliptičnom treba znati da je cijelo tijelo počelo, i gornji dio tijela s rukama, a donji s nogama. Kada stignemo na ovaj stroj , postavit ćemo noge u središnji dio pedala, jer ako se previše odmaknu, zahtijevat će da se deblo nagne i izgubi stabilnost u smislu trbušnih mišića. Ako se, s druge strane, previše držimo prednjeg dijela pedale, uvijek postoji opasnost da će sva težina tijela pasti na prste, s mnogo mogućnosti da stopala zaspu. To je prilično neugodno, pa ćemo pokušati učiniti sve što je u našoj moći da to izbjegnemo.

Odgovarajuća stvar je, dakle, držati stopala u sredini pedale i biti u stanju stajati uspravno. Leđa će ga držati ravno, poštujući u svakom trenutku prirodnu zakrivljenost kralježnice, bez naginjanja natrag ili naprijed. Ruke nas ne bi smjele držati uspravno, jer će ta funkcija pasti na jezgru.

Gdje se držati

Kada je riječ o hvatanju eliptičnih nudi dvije mogućnosti: mobilni barovi ili fiksne . Potonji su u sredini stroja i odmah ispod zaslona. U principu, oni su najudobniji, posebno za ljude koji nisu pretjerano visoki, jer se pri hvatanju pokretnih šipki gubi stabilnost pri kretanju prema naprijed, s malim zakretanjem stupa. Dulje ruke trebale bi da se drže na udoban način.

Zapamtite da i područje zdjelice i ramena i ključna kost treba uvijek biti paralelni i međusobno poravnati, a ravnoteža koju ćemo razviti trebala bi biti prirodna, kao kad trčimo. Nema potrebe da se previše naglašavate na eliptičnom. Važno je usvojiti opušteni stav, u kojem smo udobni, a glava je okrenuta prema naprijed, prsa su uspravna i ramena su niska.

Što se tiče najpraktičnijih cipela za vježbanje na Elipsoidnom, pokušajte biti onaj s kojim ste udobni i gdje se prsti mogu udobno kretati. U svakom slučaju, oklade na neke cipele prilično su mekane i sa širokim prstom. Nije preporučljivo, kao što se to često događa, trenirati s flip flops, jer možete lakše skliznuti.