Koji su najbolji prirodni laksativi

Mnogo više ljudi nego što mislite ne ide u kupaonicu s pravilnošću koja bi trebala. Može vam se dogoditi zatvor. To često dovodi do nelagode u crijevima, oticanja trbuha ili crijevnog plina. Smatra se da postoji zatvor kada stolica postane prejaka ili kada se često ne evakuira. Kako bi se riješio ovaj problem, to su laksativi koji se mogu kupiti u ljekarni, ali objašnjavamo koje su najbolje prirodne laksative . Dovoljno je slijediti dijetu bogatu vlaknima kako bi se olakšalo prolazak crijeva.

Oko 30 grama vlakana

Prava stvar je da se svaki dan konzumira između 25 i 30 grama vlakana, što je količina koja se lako može postići ako povećamo unos voća, povrća i cjelovitih namirnica . Ako vas košta svaki dan, trebate uzeti u obzir savjete koje smo vam dali u ovom članku.

Najbolja hrana za borbu protiv ovoga su svježe voće, povrće i voće, orašasti plodovi, mahunarke i cjelovite žitarice. Unutar tih skupina postoje neke namirnice koje se izdvajaju iznad ostalih zbog njihove laksativne moći. Među njima su plodovi šume, kao što su kupine, maline i ribizle; kivi, šipak i naranča. Grožđe i jagode su drugo voće koje također može biti vrlo korisno.

Što se tiče povrća, onaj koji nadmašuje ostatak po količini vlakana je artičoka . Ima gotovo 9, 5 grama vlakana na 100 grama. U našem pokušaju da zatvorimo zatvor, orašasti plodovi će također biti od velike pomoći, ističući ostatak oraha, badema i lješnjaka. Međutim, potrebno je ublažiti njihovu potrošnju jer su vrlo kalorične, a njihov sastav bogat masnoćama. S oko 25 grama orašastih plodova moći ćemo dodati 4 grama vlakana u prehranu.

Ako ste više za suho voće, kao što su suhe smokve, grožđice ili suhe marelice, sušene šljive su najpoželjnije od svih, jer daju i do 16 grama vlakana. No, njegova snaga nije samo zbog vlakana, jer oni također imaju sorbitol i druge tvari koje pomažu stimulirati debelo crijevo, favorizirajući posjete kupaonici.

Ne možemo govoriti o vlaknima i zaboraviti na mahunarke, koje su gotovo uvijek potisnute u pozadinu i jedva da imaju bilo kakvu važnost u nutritivnom dijelu. Devedeset grama mahunarki daju deset grama vlakana. Cjelovite žitarice su još jedna vrlo zanimljiva opcija protiv začepljenja. Naći ćete ih u tjestenini, riži, kolačima i kruhu. Obrok za doručak, zajedno s nekim bobicama, učinit će da se osjećate sjajno.

Ponekad vam treba nešto što dijeta može jednostavno evakuirati iz stolice. Jasno je da što se više krećete, lakše ćete ići u kupaonicu, pogotovo zato što će tijelo biti aktivnije. Stoga ne zaboravite redovito vježbati. U slučaju sumnje, morate se staviti u ruke liječnika.