Kako vam sport može pomoći da se vratite na posao

Problemi sa spavanjem, razdražljivost, umor, promjene raspoloženja ... Ovo su neki od simptoma koji pokazuju da patite od stresa nakon praznika . Međutim, postoji način da ih se smanji i to kroz praksu fizičkog vježbanja. U ovom članku ćemo objasniti kako vam sport može pomoći da se vratite na posao . Dugo vremena znamo prednosti koje sportske aktivnosti mogu donijeti smirivanju depresije i anksioznosti uzrokovane dolaskom rujna.

Savršeno za rad s licem

Nakon nekoliko dana na plaži, u baru na plaži, potpuno odvojeni od briga tvrtke, morate vratiti baterije. Da bi se nosili s tim prvim danima, koji su najsloženiji, bilo bi prikladno u našu rutinu uključiti vježbu, koja će biti energetska pilula za mozak i tijelo. Zahvaljujući njemu, oslobađaju se endorfini koji uzrokuju dobrobit.

Stoga je predstavljen kao veliki saveznik povratka rutini. Vježbanjem sportske aktivnosti bit će moguće povećati crpljenje krvi i kisika u mozak, ojačati kosti i mišiće, poboljšati imunološki sustav, kontrolirati glad i poboljšati kardiovaskularne sposobnosti.

Postupno se vraćajte na rutinu

Neophodno je da se malo-pomalo vratimo u rutinu, a ne odmah. Tako ćemo se opet prilagoditi jelima i rasporedima koje smo slijedili prije blagdana . Kako bi se postiglo veće blagostanje na početku mjeseca, dovoljno je napraviti samo dvadeset minuta aerobne aktivnosti tri dana u tjednu. Dok se um sprema i asimilira rastući ritam koji mora podržati kako bi sustigao posao, zahvaljujući sportu on će bolje kontrolirati te razine stresa.

Stručnjaci upozoravaju da postoji niz disciplina koje su korisnije za trčanje i šetnju na otvorenim prostorima, a ne na traci za trčanje u teretani. A ako možete, bit će bolje da to učinite u nečijoj tvrtki umjesto da to radite sami. Dobit ćete više motivacije i bit ćete zabavljeniji. Postoji još jedna aktivnost koja može biti zanimljiva za one koji pate od stresova nakon praznika, a to je joga, jer će služiti za kontrolu tjeskobe i pomoći nam da se spavamo noću u vrijeme spavanja.

Najmanje tri sesije

Preporučljivo je, da biste dobili dobre rezultate, ostaviti da vježbate najmanje tri dana u tjednu, s danom odmora između svake sesije. Također će biti potrebno voditi brigu o prehrani i potruditi se kasno u krevet, pogotovo ako moramo rano ustati.

Prije svega, zapamtite koliko je važno zagrijati se globalnim pokretima, s fazom napora koja ne bi trebala prelaziti pola sata. Na kraju sesije naglasit ćemo razdoblje oporavka i istezanja . S tim ćemo posvetiti deset minuta. Sport će postati naš veliki saveznik u povratku na posao.