Je li dobro hladiti se?

Jedno od pitanja koje postavlja više prašine kada govorimo o trčanju je je li dobro hladiti se . U tom aspektu postoje mišljenja za sve ukuse. Da bismo razgovarali o tome, moramo se sjetiti studije koju je krajem 80-ih proveo dr. David Nieman, gdje je pokazao da se imunološki kapacitet znatno smanjio kada je intenzitet ili opterećenje treninga bio vrlo visok.

Prema zaključcima iz ovog izvješća, ljudi koji su dobro i nemaju prehladu ili gripu češće obolijevaju u slučaju intenzivnog treninga, pogotovo zato što imunološki sustav postaje slabiji. i stoga će biti kompliciranije ponovno dobiti izgubljenu energiju.

Međutim, preporuka za trčanje ili ne s prehladom ovisit će o simptomima koje prezentiramo. Stručnjaci u medicini kažu da praksa ove vježbe može biti vrlo zanimljiva za izbacivanje sluzi i otvaranje dišnih puteva kada se počnu pojavljivati ​​prvi znakovi hladnoće. Generiranje endorfina koji se pojavljuju sa sportskom praksom također može biti vrlo pozitivno za katar.

Međutim, kada je stanje zdravlja malo osjetljivije i košta više da dišemo, normalno je izbjegavati trening i zaboraviti na nekoliko dana trčanja. Odmarat ćemo se kod kuće i dok se ne oporavimo, nećemo se vratiti na aktivnost. Naći ćete se vrlo slabe i sa malo želje za trčanjem, ali ako pokušate pokrenuti rizik od razvoja plućne infekcije i dodatno pogoršati vaše zdravlje glupostima. Zapravo se ne isplati.

Oni koji trče u krvi sigurno pokušavaju trčati čak i kod groznice. Ne dopustite da vas srce odnese. Razmislite o posljedicama i vašem zdravstvenom stanju . Ako morate ostati nekoliko dana u svojoj kući, najbolje je da to prihvatite i da ne stresirate. Nećete izgubiti obrazac za to.

Ključ je u vratu

Mnogo puta ćete imati sumnje da li ste spremni za trčanje ili ne s hladnoćom. U tom slučaju najbolje je provesti test vrata, koji određuje da kada se simptomi pojave od vrata prema dolje, najbolje je da zadržimo odmor nekoliko dana dok se ne vrati normalnost. Ova teorija osigurava da kad imamo problema s sluzom, zagušenošću ili upaljenim grlom, nema dovoljno razloga da se zaustavi, ali kada se stvari zakompliciraju i pojavi se bol u mišićima i teže vam je disanje, najbolje je da zaboravite trenirati.

U svakom slučaju, ništa loše ne prestaje trčati nekoliko dana. Nećete izgubiti formu i mala pauza će vam uvijek dobro doći. Uz laganu hladnoću možete trčati nekoliko kilometara, ali možda tijelo nije spremno za nešto zahtjevnije poput maratona.