Korisna hrana za dobivanje ravnog trbuha

Dobivanje ravnog trbuha zahtijeva mnogo truda i žrtve. Nije dovoljno stisnuti u teretani, već morate gledati i što jedete. Tipični 'tripita' koji izlazi može biti posljedica abdominalne otekline uslijed nakupljanja plina, prekomjerne prehrane ili neadekvatnih navika s prehrambenog stajališta. Ovdje je popis korisnih namirnica za dobivanje ravnog trbuha .

Za postizanje našeg cilja potrebna je redovita tjelesna aktivnost, izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine i uključivanje u vašu dnevnu prehranu niz namirnica koje će vam pomoći da pokažete svoju figuru. Prikladni su kad god ih kombinirate s uravnoteženom prehranom i niskim udjelom masti, uz sport.

Plodovi

Oni se ističu svojim visokim sadržajem vlakana i drugim esencijalnim hranjivim tvarima koje su vrlo važne za borbu s upalom, osobito kada je već kronična. Među hranom ove skupine s većom protuupalnom moći su ananas, dinja, papaja, jabuka i kupina .

Stručnjaci za prehranu savjetuju konzumiranje najmanje pet komada dnevno svježeg voća i povrća.

Povrće i povrće

Kao i kod voća, povrće i povrće ističu se kao bogati vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje djeluju protuupalno. U ovoj skupini moramo istaknuti brokulu i špinat iznad ostalih.

Začini

To je sastojak koji se može dodati u posuđe i koji će pripremama donijeti više okusa i mirisa . Oni su također dobar izbor da biste dobili stan želuca zbog svojih protuupalnih svojstava. Tom prilikom moramo naglasiti cimet, origano ili češnjak.

Zeleni čaj

Lišće čaja bogato je flavonoidima koji razvijaju protuupalno djelovanje. Ova infuzija također će nam pomoći da prirodno smanjimo tjelesnu masnoću.

Postoje mnogi ljudi koji imaju oticanje trbuha i ne mogu se tako lako riješiti tog osjećaja nelagode. To može biti posljedica probavnog poremećaja ili patologije, iako postoji i mogućnost okrivljavanja neadekvatnih prehrambenih navika.

Prvo ćemo spomenuti netolerancije na hranu . Obično je to bolest bez genetske osnove od želučanog stanja, parazitskog ili farmakološkog liječenja. Osim oticanja želuca, teži se i bol u mišićima, glavobolje i zatvor.

Oticanje crijeva također može biti uzrokovano sindromom iritabilnog crijeva, što je crijevno stanje koje također uzrokuje nadutost, plin, kontinuirani zatvor koji se kombinira s vremenima proljeva i umora. Drugi razlog za to je zadržavanje tekućina, osobito kada postoji tendencija nastajanja edema. Ne samo da postoji porast u trbuhu, jer će noge također nabreknuti.

Da bi se to spriječilo, bilo bi potrebno održavati zdravije prehrambene navike. Jesti previše uzrokuje težinu želuca, plin i nadutost.