10 savjeta za jesti sve na Božić i ne udebljati

Između dva i pet kilograma je ono što se obično u prosjeku stavlja tijekom božićne sezone. Počinju 24. prosinca i traju do Reyesa. Oni su dva tjedna mnogih ekscesa, pogotovo kada je riječ o hrani. Zato vam danas dajemo 10 savjeta da jedete sve na Božić i da se ne udebljate .

Nutricionisti savjetuju jesti sve, ali uvijek umjereno. Jasno je da ne možemo sve svoje živote provesti zabrinuti zbog težine i dodatnih kilograma, ali ne smijemo dopustiti da nas stranke vuku.

1 - Uvijek doručkujte : greška preskakanja doručka s namjerom da se jede više u podne ili na večeri obično se pravi često. To će značiti da se, umjesto da se hranite umjereno , pojede više hrane zbog posta . Bit ćete mnogo gladniji. To će vas odvesti do veće težine nego što biste trebali.

2 - Jedite sve : možete pojesti sve od svega, ne oduzeti se ničemu. Veliki problem je kada su počinjeni ekscesi. Kad god je moguće, poželjno je jesti povrće i voće, a kako bi se izbjeglo jelo više nego što je potrebno, pokušajte koristiti manje posude i posude . Također nije prikladno staviti font na stol, jer uvijek završava ponavljanjem.

3 - Uzmi dugo vremena za jesti : svaki zalogaj treba žvakati 20 puta prije gutanja. Na taj način možete bolje probaviti svoju hranu i brže je napuniti. Za nekoliko minuta mozak će imati signal koji će pokazati da je pun i stoga ćete prestati jesti bez da se nađete vrlo teškim.

4 - Pijte tek nešto više od dvije litre vode : važno je da smo uvijek hidrirani i da također možete pročistiti tijelo s tim pićem, koje također eliminira dodatne toksine. To će nam omogućiti da se osjećamo zadovoljnijim i stoga ćemo izbjegavati jesti između obroka. Prije pijenja bilo kojeg alkoholnog pića, prvo morate popiti čašu vode.

5- svakodnevno vježbanje : obiteljske obveze mogu spriječiti redovito bavljenje sportom, ali uvijek možete iskoristiti bilo koje slobodno vrijeme za šetnju . Ples također može biti dobar izbor.

6-Jedite hranu koja ima malo masti : umjesto klasične janjetine i čipsa možete odabrati još jedan zdraviji recept poput puretine, koja ima manji unos kalorija.

7. Smanjite potrošnju soli na obroke, a ako je potrebno izbjegavajte. Umjesto toga, možete upotrijebiti vrste kako biste dali drugačiji dodir.

8- Nikada ne ponavljajte posuđe . Za to je bolje da nikada ne stavljate izvore ili spremnike na stol. Na taj način nećete biti u iskušenju da se bacite malo više.

9- Smanjite desert na pola . Na taj ćete način izbjeći nekoliko dodatnih kalorija.

10-Decántate za lagana ili niskokalorična bezalkoholna pića . Imaju pola šećera normalnih.