Kako stres utječe na rutinu fitnessa

Anksioznost, frustracija, loše raspoloženje i briga u svako vrijeme. Oni su neki od glavnih simptoma stresa. Postoji nekoliko razloga koji objašnjavaju ovu situaciju, kao što su situacija u vezi sa zapošljavanjem, problemi kod kuće ili ispiti na kraju predmeta. U našem svakodnevnom radu izazvat ćemo mnogo štete, ali i kada se bavimo sportskim aktivnostima. U nastavku objašnjavamo kako stres utječe na rutinu fitnessa .

Prije svega, mora se reći da šteti motivaciji . Studija koju je razvilo Sveučilište Yale dokazala je vezu između stresa i vježbanja. U tri od četiri osobe utvrđeno je da su manje vježbali i da su počeli imati više sjedećeg života nakon prvih simptoma stresa.

Da bi se to spriječilo, preporučuju se obavljanje rutinskih vježbi i blagih zadataka, kao što je hodanje desetak minuta nakon obroka. Na taj je način dokazano da će se naše raspoloženje poboljšati.

Postoje mnogi štetni učinci koje stres ima na zdravlje. One brige koje se stvaraju utječu i na ostatak, sprječavajući u mnogim prilikama da pravilno spavaju noću. Različite studije kažu da je proizvodnja testosterona, koji su hormoni koji se koriste za izgradnju mišića, smanjena. Na taj način ona završava generirajući neku vrstu kroničnog umora koji će nas spriječiti u obavljanju bilo kakve vježbe.

Kada se postigne vrlo visoka razina anksioznosti, glavobolje, nesanica, bolovi u zglobovima i pospanost mogu se pojaviti tijekom dana.

Ovo preopterećenje stresa koje podupire mozak također će utjecati na mišiće, koji će se napeti više nego obično i također utjecati na motoričke sposobnosti. Na kraju se sve to pretvara u smanjenje performansi .

Nakon izvođenja intenzivnog treninga otpora, ljudi koji su žrtve stresa završavaju s više boli, umora i značajnijim gubitkom energije u usporedbi s onima koji ne pate od te tjeskobe. Razlog leži u hormonu kortizola koji je povezan sa stresom i smanjuje imunološku funkciju. To dovodi do kašnjenja u popravku tkiva i smanjenju sposobnosti za oporavak izgubljene energije.

Također utječe na hranjenje

Osim što utječe na naše raspoloženje i fizičke performanse, kronični stres može uzrokovati i želju za hranom. Očigledno je da se hrana koju najviše volite ističe visokim sadržajem šećera i masti . Kada prolazite kroz loše vrijeme ono što najmanje želite jesti povrće i voće ili namirnice koje nam pomažu u održavanju oblika.

Kortizol završava zavaravajući tijelo i čini ga vjerovati da treba napuniti energiju, tako da završi spremanje masti.

Kao što smo upravo vidjeli, tjelesna aktivnost također bi trebala biti veliki lijek protiv stresnih situacija. Onog dana kada smo preplavljeniji nego inače, možemo otići na nekoliko kilometara ili posjetiti teretanu kako bi se isključili i vježbali u isto vrijeme.