Prednosti i nedostaci skakačkog užeta

Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi je skok ili konopac . Dovoljno je u svaku od ruku uzeti uže od oko dva metra duljine i skočiti na njega dok se okreće na nas. Dobar je izbor ostati u formi i mnogi sportaši ga već uključuju u svoje vježbe. Čak i ako se radi o aerobnoj vježbi, ona može postati anaerobna ako napravimo iznenadne promjene u ritmu. Uže nam može pomoći da vježbamo u one dane kad vrijeme ne prati. Ovdje ćemo vam pokazati prednosti i nedostatke skakačkog užeta .

korist

To je prilično cjelovita vježba na kojoj se rade i gornji i donji dijelovi tijela . Oni spaljuju mnogo kalorija kada se mišići stalno kreću. Ako to shvatimo ozbiljno i uz određenu stalnost, izgubit ćemo kilograme koje imamo.

Osim toga, rad sa žicama vrlo je zanimljiv za promicanje koordinacije tijela . Iako je to vrlo jednostavna aktivnost, morate posvetiti što je moguće više pozornosti kako biste to učinili savršeno. Osoba koja počne raditi s konopom za skok mora imati visok stupanj fizičke otpornosti, jer inače, čim se napravi desetak skokova, neće biti moguće nastaviti. Ljudi koji su vježbali kao dijete imaju određenu prednost, pogotovo zato što će imati veću vještinu.

nedostaci

Iako je to vrlo pozitivna aktivnost za one koji žele izgubiti na težini i poboljšati koordinaciju, postoje i brojni nedostaci. Najveći je veliki utjecaj koji zglobovi podupiru, osobito koljena. Ovaj problem također pati od kuka, koji bi mogao biti teško oštećen, jer nije u stanju poduprijeti cijelu tjelesnu težinu. Međutim, ovo oštećenje koljena i zglobova moglo bi se izbjeći ako bismo namjestili podstavljenu cipelu za trčanje. Nekako bi nas zaštitili od utjecaja skokova, koji su agresivniji, pogotovo kada se izvode na tvrdim površinama kao što je asfalt. Idealno bi bilo skočiti na travu ili zemlju, gdje nije bilo previše nepravilne površine.

Posljednji problem koji nalazimo nije toliko za većinu, iako može biti problem za one koji žele dobiti mišić. Zahvaljujući skokovima s užetom moći ćemo tonirati mišiće koje već imamo i koje neće rasti . Budući da je aerobna vježba, srce će doseći određeni broj otkucaja i tako će ostati sve dok se aktivnost ne završi.

Konopac za skakanje se preporuča jer je sasvim potpun i može se prakticirati bilo gdje bez potrebe za velikim troškovima . Već nekoliko godina mogu se kupiti u sportskim objektima s već ugrađenim ručkama kako bi se olakšalo korištenje onima koji ih koriste.