Je li moguće uživati ​​u slasticama i biti u formi?

Ljubitelji slatkiša teško mogu odoljeti torti ili čokoladnom muffu kada ga stavljaju ispred sebe. Ta sklonost prema ovoj vrsti proizvoda otežava održavanje oblika. Na razini mozga, šećer sadržan u tim namirnicama uspijeva aktivirati sustav nagrađivanja, pa izazivaju ugodan osjećaj nakon konzumacije. U nekim slučajevima postaju ovisni. Ako se pitate je li moguće uživati ​​u slasticama i biti u formi, razjasnit ćemo to u sljedećem članku.

Za kontrolu unosa ove vrste hrane morate se odlučiti za one koji ne samo da daju kalorije i šećer . Ponekad nam mogu dati hranjive tvari i komponente kao što su proteini ili vlakna. Kad god je to moguće, poželjnije je uzeti kolač od voća i oraha nego neke vrste žele. Prva alternativa osigurava zdrave masti, vlakna, vitamin E i druge hranjive tvari.

No, osim odabira kvalitetnih slatkiša, koji ne pružaju samo prazne kalorije, postoji još jedan niz trikova koji će nam biti od koristi da nas održe u formi bez da se s vremena na vrijeme odreknemo tih kaprica.

Da biste mogli biti morate jesti ovu vrstu slatke hrane sjedi . Na taj način postat ćemo svjesni unesenih količina. Morate uživati ​​u svakom zalogaju u najvećoj mogućoj mjeri, stoga ove proizvode treba polako žvakati. To će biti način da se kontrolira ono što se troši i brže se zasiti.

Kada uzmete slatku hranu, poželjno je da je popijete čašom vode, a ne sokom, tako da možemo napuniti unaprijed. Najpoželjnije je da ova slatka zamijeni obrok i ne doda u prehranu. To znači da hranu ovih svojstava unosimo kao zamjenu za užinu ili doručak. To će biti bolje od dodavanja u obroke u obliku deserta, jer bi dodali značajan broj kalorija.

Koliko god je to moguće, sjedite ispred stola s jednom poslasticom slatkiša . Zato kad završimo s jelom nemamo mogućnost da se i dalje hranimo. Na primjer, umjesto da imate veliki spremnik sladoleda ili kolača, bolje je kupiti po obroku, kako se ne bi ponavljalo kada se osjećamo. Ovome se dodaje i to da stručnjaci savjetuju korištenje pribora za jelo za jelo, uglavnom zbog toga što se potrošnja više odgađa i brže postižemo taj osjećaj sitosti.

Kada smo vrlo gladni, izbjegavajte što je moguće više slatkiša. Događa se da ćemo ih zlostavljati i nećemo zadovoljiti apetit. Pokušajte ne preskakati bilo koju hranu i hraniti se tako često, osim pijenja, da ne ogladnite.

Zahvaljujući tim savjetima bolje ćete kontrolirati potrošnju slatkiša i vaše tijelo će biti opreznije . Također moramo tome dodati i unos proizvoda sa šećerom koji također daju i druge hranjive tvari za tijelo.