Slušajte nas kada žvakanje, posljednja stvar za izgubiti težinu

Može se dogoditi da je u posljednje vrijeme mnogo vremena izgubljeno u dijetama za mršavljenje koje nas nigdje nisu vodile, pogotovo nakon što je otkriveno da je slušanje žvakanja posljednja stvar koja gubi težinu . To je ono što se naziva „učinak škripanja“.

Samo se pobrinite za zvuk koji se pojavljuje u svakoj od grickalica . Na taj način ćemo dobiti trag o kvaliteti hrane i spriječiti nas da popunimo praznu kalorijsku hranu.

U mnogim prilikama, zbog stresnog ritma života koji vodimo, moguće je da jedemo bez sjedenja i bez obraćanja pozornosti na ono što stavljamo u usta. Čak i kada se hranimo viškom, pogotovo kad se stavimo pred televizor ili čekamo mobitel. To su sredstva ometanja koja će osigurati da ne obraćamo pažnju na hranu, količinu i kvalitetu.

Skupina istraživača s Državnog sveučilišta Colorado pokušala je kognitivnu terapiju koja može potpuno promijeniti naše navike i koja se u osnovi sastoji od slušanja svaki put kad žvakamo hranu . Do sada je bilo poznato da je bilo zgodno žvakati nekoliko puta svaki zalogaj, ali nije bilo zapisa o prikladnosti i slušanja.

Ako ostanemo pozorni na zvuk koji se događa kada žvakamo hranu, bit ćemo više usredotočeni na čin jedenja i shvatit ćemo kada je potrebno prestati . Na taj način ćemo prestati hraniti kada više ne budemo gladni. Istraživanje je također odobrilo profesorica Sveučilišta Brigham Ryan Elder, a rezultati su objavljeni u časopisu 'Kvaliteta i preferencija hrane'.

Zvuk žvakanja je još jedan signal u ovom činu . Osobe zadužene za ovo istraživanje uvjeravaju da kada se odnose na škripanje obroka, nema nikakve veze s škripanjem prženog krumpira ili slanine.

Tijekom tih studija stavili su slušalice na ljude koji su u njima sudjelovali. Jedna grupa je čula glasne zvukove dok jela sendviče, a druga je čula umirujuće zvukove. Oni koji su to radili s najvišom glazbom konzumirali su više hrane . To je bio jedan od zaključaka koji su dobili. Razlike nisu bile osobito velike, ali nakon mjesec ili godinu mogu biti transcendentalne.

Očigledno, kada je glazba na vrlo velikom volumenu, praktički je nemoguće usredotočiti se na hranu i također će biti teško slušati kada se žvače. U određenoj mjeri, 'krckanje' svakog ugriza je skriveno i na taj način potisnuto je jedno od glavnih osjetila. Vi samo trebate provjeriti što se događa kada počnemo gledati film s nekim kokicama ili jedemo nešto kao pratnju. Na kraju ćete pojesti veliki paket i kada završite, možda ćete imati više želje da nešto pojede jer ćete imati osjećaj da niste dovoljno jeli. Organizam će vas pitati nešto drugo.

U više navrata, s televizorom, na kraju ćete pojesti više nego što možete zbog dosade ili tjeskobe.