4 aspekta koje treba uzeti u obzir kako biste poboljšali držanje na biciklu

Oni uvjeravaju da se vožnja biciklom nikada ne zaboravlja. Stvarno dati pedale rezultatima najjednostavnijih na svijetu, ali možda se ne popravljamo u drugim zanimljivim aspektima kao što je položaj koji smo usvojili prilikom vožnje. Moguće je da nakon izleta ili dolaska kući nakon korištenja, vaše tijelo ima neugodnosti. To je u osnovi zbog držanja tijela. U ovom članku ćemo vam pokazati 4 aspekta koja treba uzeti u obzir kako biste poboljšali svoj položaj na biciklu .

Imajte na umu da je pedaliranje učinkovito, potrebno je pravilno postaviti bicikl, da nam je udobno i, iznad svega, da nas ne pogađa nelagodnost ili bol.

1-Položaj sedla: ako ne znamo ispravno postaviti sjedalo, najvjerojatnije će biti neugodnosti u koljenima zbog loše orijentacije zdjelice kada se vozimo na biciklu. Najbolja opcija, koju ćemo također uzeti kao referencu, je popeti se na nju, a obje noge na pedalama na istoj visini, čašica mora biti iznad osi pedala.

2-visina visine: prva stvar koju moramo učiniti čim se vozimo biciklom je da podesimo visinu sedla . Uz odgovarajuću visinu, pedaliranje će biti učinkovitije, što znači da manje umaramo i izbjegavamo ozljede tako što mišiće rade na mjestu koje nije ispravno ili prirodno. Uvijek se govorilo da sedlo treba biti oko visine našeg struka koji stoji, otprilike. Međutim, odgovarajuća visina je ona u kojoj je noga potpuno ispružena kada je papučica u najnižem položaju.

3-Nagib sjedala: bicikli također imaju mehanizme koji omogućuju podešavanje kuta nagiba tako da se može prilagoditi potrebama svakog pojedinog tijela. Najpogodnije za bicikliste koji kruže oko grada bila bi horizontalna pozicija u odnosu na tijelo.

4-Visina upravljača: ako želimo uzeti leđa u pravilan položaj, neophodna je visina upravljača. Preporučljivo je da težina trupa počiva na sedlu i da se pravilno prenosi na bicikl. Što se tiče visine upravljača, o tome se ništa ne piše. Pretpostavlja osobnu odluku svakog pojedinca u funkciji kako se više koncentrira na okus, a ne pojavljuju se smetnje. Tu je srednja visina, jer ne bi imalo smisla ići s prenizkom upravljačkom ručkom jer bi ruke bile preuske u pokušaju da se drže.

S ovim osnovnim savjetima sigurno ćete moći voziti bicikl i nećete imati fizičku nelagodu u leđima, nogama ili rukama. Što su pokreti prirodniji, to ćemo manje problema imati. Pokušajte nekoliko puta visine i sklonosti sedla i upravljača da biste znali koji je vaš idealan položaj.