7 stvari zabranjeno nakon teretane

Nakon intenzivnog dana vježbanja u teretani jedino što želimo je odmoriti se i popiti nešto svježeg kako bi napunili energiju. Međutim, postoji 7 stvari zabranjeno nakon teretane koja bi mogla uništiti sav obavljeni posao.

1 - Čokolada

Teško je odoljeti nekoliko unci čokolade, pogotovo kada smo veliki ljubitelji kakaoa. U slučaju da ga uzmete na kraju intenzivnog vježbanja, uzrokovat ćete sporije probavu i zatvor .

2. Energiziranje pića

Postoje ljudi koji brkaju energetska pića s izotoničnim pićima. Bivši imaju velike količine ginsenga, kofeina i drugih stimulansa koji uzrokuju tjeskobu, nervozu, pa čak i probleme sa srcem.

3. Kupanje nakon treninga

Čim se trening završi, tijelo postiže temperaturu koja se kreće između 35 i 39ºC. Dekompenzacija može nastati ako je organizam izložen hladnijem okolišu. Bilo bi prikladno čekati najmanje pola sata na tuširanje.

4. Odrežite nešto prije spavanja

Oni koji rano večeraju i odlaze u krevet često imaju problem, a to je prije nego što uđu u krevet i dobiju apetit, i obično obično nešto slatko . Možete izabrati nešto zdravo, nikad tortu ili kolače. Stoga izbjegavajte visokokalorične zalogaje, osobito ako namjeravate izgubiti težinu.

5- Nemojte se odmoriti ispravno

Da bi se tijelo oporavilo od napora, najbolje bi bilo spavati između 7 i 8 sati dnevno . Mišići se moraju regenerirati, a tijekom ostatka vremena, kada je radno opterećenje stvarno asimilirano.

6- Preskakanje obroka

Postoje mnogi ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu u pokušaju da izgube težinu. Međutim, nakon odlaska u teretanu morate povratiti snagu, uz zdravu hranu poput voća, orašastih plodova i bjelančevina.

7 - Pijte alkoholna pića

Teško je oduprijeti se nekoliko trstika prijateljima nakon teretane. To je vrsta nagrade nakon toliko truda. Međutim, trebate u potpunosti eliminirati konzumaciju alkoholnih pića, jer su diuretici i dehidrirani.