4 savjeta za oporavak nakon vježbanja

Ljetni odmor nam omogućuje da promijenimo scenarije treninga. Mnogi ljudi imaju mogućnost isključiti se s mjesta na plaži ili čak u planinama. Ideja trčanja uz šetnicu ili korištenje prirode kao prostora za vježbanje ne zvuči loše. U ovoj sezoni moramo biti vrlo oprezni zbog vrućine, zbog čega ćemo se umoriti mnogo ranije nego inače. Evo 4 savjeta za oporavak nakon vježbanja ljeti.

1 - zdravo hranjenje

Neki ljudi imaju mnogo apetita nakon fizičke aktivnosti. Glavna pogreška koja je napravljena je da se prepustite svim vrstama hirova u obliku slatkiša i kalorija za vježbanje . Međutim, s takvim stavom odbacit ćete napore. Također pridonosite usporavanju probave, tako da ćete imati problema s zatvorom ili težinom. Najbolji način oporavka je konzumiranje ugljikohidrata i proteina.