Kako umjereno piti alkohol

Iako je nešto legalizirano, alkohol nije baš zdrav proizvod za zdravlje. Medicinski stručnjaci i vlasti preporučuju uzimanje lijeka u umjerenim količinama. A što se podrazumijeva pod umjerenošću? Različite studije upućuju na to da ove smanjene količine mogu imati pozitivne učinke na zdravlje mozga ili srca. Liječnik klinike u Clevelandu, Donald Ford, koji se bavi slučajevima ovisnosti, kaže da mnogi ljudi prevode korist od čaše vina ili piva u nešto drugo, kao što je kutija piva ili nekoliko čaša viskija., Ovdje ćemo vam pokazati kako umjereno piti alkohol .

Ovaj stručnjak kaže da postoje i druga štetna ponašanja koja su povezana s konzumacijom alkohola, kao što su duhan ili drugi lijekovi.

U trenutku kada se zdravi stav o konzumaciji alkohola potiče, između ostalog, izbjegava se vlastita zlouporaba, ali i daje pozitivan primjer ljudima našeg okruženja.

Za to je potrebno biti vrlo jasno o tome što se smatra umjerenim iznosom. To će u velikoj mjeri ovisiti o vrsti pića i spremniku koji se koristi za njegovo pijenje, a to može biti vrč, boca ili staklo. Budite svjesni sljedećih mjera koje su utvrđene kao umjerene:

- Vino : oko 14 centilitara, što može biti oko pola stakla srednje veličine.

- Pivo : oko 35 centilitara, što je limenka ili dugačak štap.

- Alkoholno piće visoke diplome : oko 4 centilitra. Među njima su džin, rum, votka ili viski. To bi bilo ekvivalentno metku.

Voditelj Centra za rehabilitaciju alkohola i droga na klinici u Clevelandu, Joseph Janesz, objašnjava da ako ne postoji povijest pretjeranog unosa alkohola, može se razumjeti da je razumno konzumirati jedno ili dva pića dnevno u slučaju alkoholnih pića. muškarcima, dok bi za žene bilo dovoljno pića.

Podrazumijeva se kao visoka rizična potrošnja kada su pet dnevnih jedinica premašene u slučaju muške populacije, a između tri i četiri za žensku populaciju. Da bi alkohol postao problem, ne samo da morate pogledati količine, već i učestalost ili brzinu kojom pijete.

Da alkohol ne postane rutina, ovi stručnjaci daju sljedeće savjete:

- Pokušajte ne piti alkohol dva dana za redom .

- Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije jela, ali i tijekom.

- U svakoj od konzumiranih alkoholnih pića bilo bi prikladno uključiti piće s vodom kako bi se nadoknadilo oštećenje alkohola. To će biti zdrav način da ostanete hidrirani.

- Nakon noći u kojoj ste popili alkohol, da biste dobili adekvatnu razinu šećera u krvi, preporučljivo je nešto pojesti sljedećeg jutra .

- Nemojte piti sami .

- Provjerite jesu li članovi obitelji kao djedovi i bake, roditelji ili ujaci imali problema s konzumiranjem tih alkoholnih pića.