Što više masti jedete, više ćete spavati

Teži i teži obroci pozivaju vas da dobro odspavate. Upravo ste provjerili kroz nekoliko studija da što više masti jedete, to ćete više spavati tijekom dana. Moguće je da ako se nađete bez energije i jako umorni ne samo kao rezultat odlaska u krevet kasno navečer. Postoje različiti aspekti koji imaju važan utjecaj na kvalitetu sna, a time i na energiju, među kojima je i hrana.

Studija Australskog sveučilišta u Adelaideu pokazala je da muškarci na dijetama s visokim udjelom masti često imaju problema s odmaranjem noću. Također, tijekom dana su pospanije .

Spavanje loše noću znači da je tijekom dana više iscrpljen. Osjećaj slabosti, tijelo će zahtijevati hranu bogatu mastima i ugljikohidratima . Dijeta s visokim sadržajem masti postaje veliki problem za zdravlje.

Iako još ima puno posla na ovom području, veza između ova dva čimbenika još nije jasna, ali istraživači vjeruju da probava hrane visoke masnoće stimulira proizvodnju određenih hormona koji povećavaju umor i umor .

Drugi rad koji su proveli članovi Penn State College of Medicine, u Sjedinjenim Američkim Državama, pokazali su kako su ljudi koji vode vrlo zdrav život i koji imaju male probleme sa spavanjem noću, pretrpjeli promjene povećavajući njihov unos masti. Očito su tijekom dana lakše zaspali.

Prehrana bogata mastima ne samo da šteti zdravlju, već također mijenja učinak u svakodnevnom životu . Stoga će, više nego ikad, biti potrebno umjereno općenito konzumiranje masti, ali prije odlaska u krevet, tako da probavni sustav nije prisiljen obavljati dodatni posao.

Da biste osigurali adekvatan noćni odmor, uz laganu večeru, slijedite i sljedeću rutinu: stvorite opuštenu atmosferu, gdje je temperatura sobe prilično hladna, s tamom i bez buke. Izbjegavajte vježbanje najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Niti trebate konzumirati one namirnice i proizvode koji mijenjaju ostatak, kao što su vrlo teška i masna hrana, kava, kola itd. Također možete pribjeći prirodnim metodama, kao što su infuzije, kako biste dobili dublji i ugodniji san.