Zašto u određenom trenutku prestajemo gubiti težinu sportom?

Vježba je neophodna kako bi se riješili onih dodatnih kilograma koji nas muče. Zasigurno ste se u nekim prilikama prijavili za neke od predavanja u teretani i uspjeli ste se riješiti te prekomjerne težine. Međutim, također je logično da se pitate zašto u određeno vrijeme prestajemo gubiti na težini sportom.

Ravnatelj Centra za zdravlje i ljudska postignuća Sveučilišta Rutgers i dio Američkog koledža sportske medicine, Chan Arent, objašnjava da što je više težine osoba izgubila u fizičkoj aktivnosti, to će biti kompliciranije da nastavi gubiti težinu. Između ostalog, zbog usporavanja metabolizma.

Istraživanje objavljeno u časopisu Current Biology otkriva da vježbanje samo po sebi ne troši uvijek više kalorija, označavajući zdravu prehranu kao glavnu odgovornost za taj gubitak težine. Nekako je to u suprotnosti sa savjetima nekih stručnjaka u vezi s prevencijom pretilosti. Po njegovom mišljenju, povećanje sportske aktivnosti nije uvijek najprikladnije, pogotovo zato što se tijelo prilagođava za očuvanje potrošnje energije u granicama.

To je zato što se cijeni kada započnemo s aktivnostima u svrhu gubitka težine i na početku uočavamo pozitivne rezultate, ali nakon nekog vremena dolazi do stagnacije . Objasnite da je tijelo podvrgnuto nizu napora kojima se ne koristi i na neki način reagira ispuštanjem nekoliko kilograma, ali u trenutku kada postane rutina, tijelo završava s prilagodbom. Najbolji način za nastavak gubitka kilograma bio bi uključivanje različitih sportskih prijedloga i na različitim razinama.

Profesor Herman Pontzer odgovoran je za ovu studiju. On priznaje da je tjelesna aktivnost nužna da bi se um i tijelo u dobrom stanju, iako je ono što je stvarno važno, po njegovom mišljenju, bilo usredotočiti se na hranu, posebno kada se pokušava izbjeći dobivanje na težini. Svjestan je da će vježba u nekom trenutku izgubiti svoju učinkovitost.

Također se mora reći da svi nemaju iste metaboličke troškove . Osim toga, kada naviknemo tijelo na pokretanje sata svaki dan istim intenzitetom, doći će vrijeme kada će stagnirati. U mnogim slučajevima bilo bi prikladno produžiti sesiju. Konkretno, do 35 minuta snažne aktivnosti ili 70 minuta umjerenog intenziteta.

Kao što smo upravo provjerili sportsku aktivnost pomaže vam da izgubite težinu, ali ne radi uvijek čuda, morate je nadopuniti zdravom i uravnoteženom prehranom.