Što je najbolje doba dana za vježbanje i mršavljenje

Bilo rano, kasno poslijepodne ili čak i noću. Bilo koje vrijeme je dobro trenirati. Već se zna da je vrijeme novac i da se svaki slobodni trenutak može iskoristiti za vježbanje. Ovaj put vam predstavljamo najbolje vrijeme za vježbanje i mršavljenje.

Studija koju su proveli belgijski znanstvenici u 2010. otkrila je ovo pitanje, koje je za neke ljude toliko važno. Šest tjedana grupa zdravih mladića prošla je dijetu koja se sastojala od 30% više kalorija i 50% više masti . Oni su bili podijeljeni u tri, svi su se hranili istim.

S jedne strane, jedna skupina muškaraca vježbala bi na prazan želudac, a druga na kraju doručka, a druga ne bi ništa učinila . Nakon tog vremena suđenja, oni koji su vodili više sjedeći život uspjeli su dobiti tri kilograma i pokazali nezdravu težinu. Oni koji su vježbali nakon doručka dobili su pola kilograma i imali problema s inzulinom. S druge strane, oni koji su obavljali fizički rad u postu, a da ne jedu ugrize, jedva su se udebljali i održavali zdravu razinu inzulina.

Voditelj studije, profesor Peter Hespel iz Centra za istraživanje vježbanja i zdravlja na Katoličkom sveučilištu u Leuvenu u Belgiji, objašnjava da je najbolji način za održavanje idealne težine kombiniranje uravnotežene i zdrave prehrane sa stilom aktivnog života .

U slučaju onih ljudi koji nemaju priliku slijediti zdravu prehranu, oni će uvijek imati mogućnost treninga ujutro prije doručka, što može biti dobra alternativa u pokušaju da izgube težinu ili dobiju najmanje moguće težine. zdrav oblik.