10 najčešćih pogrešaka među trkačima

Kada osoba započne sportsku aktivnost, često čini neuspjeh zbog neznanja i zbog prevelike ambicije. Odabir cipela loše, nošenje neprikladne odjeće ili postavljanje ambicioznih ciljeva neke su od stvari koje ćemo popraviti. Zatim ćemo vam dati popis s 10 najčešćih pogrešaka među trkačima, gdje je moguće više nego što se osjeća identificirano.

1-Odaberite papuče po boji

Nikada vanjski izgled obuće ne bi trebao prevladati nad potrebama i uvjetima te cipele. Morate biti što praktičniji, pokušavajući odabrati cipelu prikladnu za našu težinu, vrstu otiska i kilometre koje treba napraviti.

2-Postavite vrlo ambiciozne ciljeve

Uvijek možete sanjati, ali to je s ciljevima koji su unutar našeg dosega. Tako ćemo izbjeći frustracije .

3-Zagrijavanje za pokretanje

Mnogi ljudi čine pogrešku stavljajući na nekoliko slojeva, pojas i plastične da se znoj više i izgubiti extra pounds. Međutim, ne gubi na težini. Jedino što je izgubljeno je tekućina i mi rizikujemo da postanemo dehidrirani.

4 - Prijavite se za sve utrke

Morate birati između svih testova u kalendaru. Nije moguće izvoditi svaki vikend u najvećoj mogućoj mjeri. Idealno je da se odlučimo za one karijere koje volimo ili prilagođavamo svojim ciljevima.

5. Misli da je bol sinonim za rezultat

Kada trčite, primijetite neku vrstu smetnje moguće je da nešto ne radi dobro . Moramo razlikovati ozljedu i laganu mišićnu nelagodu. Svakom osjećaju boli se mora posvetiti pozornost.

6 - Napravite zagrijavanje

Iako nemamo puno vremena, tijelo se mora aktivirati prije nego se natječe . Bit će bolje pripremljen da podnese napor.

7-Trajni ritam drugih

To je zabavno i motivirajuće za trčanje s drugim ljudima, ali moramo se pobrinuti da budu na našoj razini kako ne bismo bili pretjerano kažnjeni ili naštetili našoj rutini.

8 - Dajte vrlo velike skokove

Nije moguće pokrenuti maraton sa samo nekoliko mjeseci treninga . To zahtijeva razdoblje aklimatizacije, tako da bi bilo zgodno započeti s kraćim utrkama kako bi se napravile dulje utrke. Od 10 kilometara proći ćemo do polumaratona, a zatim do maratona. To može potrajati nekoliko godina.

9-Vlak bez hrane dobro

Tijelu je potrebna hrana kako bi poduprla napore kojima će biti podvrgnuta. Osim što jede dobro, potrebno je i hidratizirati, prije, tijekom i poslije .

10-Nemojte uživati

Kada odaberemo trčanje, trebali bismo se zabaviti s ovim sportom. Dobar provod tijekom vježbanja je neprocjenjiv.