3 simptoma koji pokazuju da konzumirate malo vlakana

Vlakna nikada ne mogu nedostajati u uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Nakon dijete bogate hranjivim tvarima od velike je vrijednosti kako bi se izbjegli određeni poremećaji i bolesti, ali i zadovoljiti apetit. Istraživanja pokazuju da vrlo malo ljudi svakodnevno jede preporučene količine vlakana. U nastavku navodimo 3 simptoma koji pokazuju da konzumirate malo vlakana .

Vrlo je lako uključiti vlaknaste proizvode u našu dnevnu rutinu. Među njima su voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i sjemenke. Stručnjaci postavljaju preporučenu količinu vlakana na 25-30 grama dnevno . Jednako kao što je štetno za njegovu potrošnju, nešto slično se događa kada prekoračimo te granice, jer će biti lakše trpjeti neugodu u trbuhu, nadutost ili oticanje abdomena. Između ostalog, vlakna sprečavaju zatvor, smanjuju rizik od raka debelog crijeva, između ostalog reguliraju razinu lošeg kolesterola i razinu glukoze u krvi.

1-Umor i umor

Kada postoji nedostatak vlakana u prehrani osobe, najvjerojatnije je da se kalorije i energija dobivaju putem hrane kao što su jaja, brašno, sirevi, meso itd. U slučaju da slijedite neuravnoteženu prehranu, najvjerojatnije ćete se osjećati s osjećajem umora koji prije niste imali i koji vas može dovesti do različitih bolesti.