Polozi koji spavaju i pogoršavaju zdravlje

Da biste održali dobro zdravstveno stanje i svaki dan ustali s energijom, morate se dobro odmoriti noću. Osim spavanja između 7 i 8 sati, također treba obratiti pozornost na kvalitetu tog vremena odmora. Ovom prilikom treba naglasiti položaj koji usvajamo u krevetu dok spavamo. U nastavku ćemo vam pokazati položaje spavanja koji pogoršavaju vaše zdravlje, jer mogu stvoriti bolove u leđima, glavobolje, umor ili druge probleme.

Neispravni položaji

- Stavite ruke na vrh glave stvarajući neku vrstu zvijezde tijelom. Na taj način ćete dobiti pritisak na gornje živce leđa i mogu uzrokovati nelagodu u ramenima. U svakom slučaju, spavanje s leđima na krevetu omogućit će vam da odmorite kralježnicu više.

- Spavanje na trbuhu : uzrokuje bolove u leđima i vratu. Taj nas položaj na određeni način tjera da okrenemo vrat na jednu stranu, akumulirajući previše napetosti.

- Spavanje na lijevoj strani i ispruženih ruku : uzrokuje bolove u leđima, rukama i ramenima. To također ograničava protok krvi, dobiva pritisak na živce, pluća i želudac.

- S desne strane : problemi koje uzrokuje vrlo su slični onima koji se postižu odmaranjem na lijevoj strani tijela. U slučaju trudnica, stručnjaci ne savjetuju da ikada usvoje taj stav.

- Fetalni stav : nelagodnost u vratu i leđima. Zbog nedostatka potpore kralježnici i vratu, osim zakrivljenosti koju je usvojila prva, smatra se opasnom za zdravlje.

Ispravni položaji

- Spavanje na lijevoj strani i rukama sa strane smanjuju bolove u vratu i leđima.

- Spava na tvojim leđima, s rukama uz bokove.

- Spavanje licem prema gore, s jastukom ispod koljena, smanjit će bol u leđima, jer na taj način tijelo uspijeva sačuvati prirodnu zakrivljenost.

- Spavanje na lijevoj strani i jastuk između koljena također smanjuje mogućnost nelagode u leđima.

- U slučaju onih koji se odluče odmoriti naopačke, imaju mogućnost stavljanja jastuka ispod kukova kako bi se smanjila napetost i bol.