Kako djelovati u lice lumbaga

Jedna od najčešćih tegoba u leđima je lumbago, što je bol koja se pojavljuje u donjem dijelu kralježnice. Obično se problem pojavljuje od jednog dana do drugog, tako da je ponekad prilično naglo, bilo nepravilnim pokretom ili naporom. Ponekad, kada je nelagoda vrlo jaka, to uzrokuje da postanemo onesposobljeni. U ovom članku želimo vas pripremiti da izbjegnete ovaj problem, pa ćemo vam objasniti kako djelovati u slučaju boli u donjem dijelu leđa.

Podrijetlo lumbaga

Sva težina tijela pada na stup, koji također djeluje kao os. Tijekom dana on je podvrgnut stalnim napetostima koje stvaraju funkcionalne promjene koje uzrokuju bol. Postoje zanimanja ili radna mjesta koja mogu dodatno zakomplicirati bolest zbog posturalnih stresa i stresa koji zahtijevaju .

Lumbago se također može pojaviti kao rezultat lošeg madraca, sjedećeg života bez vježbanja, napetih položaja ili prisilnih pokreta.

Općenito, najčešća bol u donjem dijelu leđa je blage prirode i javlja se kao posljedica kontrakcije lumbalnih mišića uzrokovanih preopterećenjem, traumom ili upalom . S druge strane, najozbiljnija verzija je zbog degenerativnih promjena diskova beskralježnjaka.

Osim trajnog intenzivnog bola, također ćete završiti patnjom od zakrivljenosti tijela i problema u vođenju normalnog života. Postoji nekoliko tretmana za okončanje ovog fizičkog problema. Uz pojačavanje ovog dijela tijela, bilo bi prikladno uključiti opuštanje mišića uz uključivanje pilates ili joga vježbi.

Kako spriječiti bol u donjem dijelu leđa

  • Izbjegavajte prekomjernu težinu Što je tanji, to ćete manje problema imati.
  • Pokušajte spavati na tvrdim madracima.
  • Pokušajte primijeniti toplinu na ovo područje leđa.
  • Učinite fizičku aktivnost, ali uvijek umjereno.
  • Masaže, istezanje i opuštanje također će biti od velike pomoći.
  • Postoje aspekti koje morate kontrolirati mnogo više, kao što je način uzimanja težine, hodanje ili disanje.
  • Vježbanje joge ili pilatesa bit će vrlo korisno.