Najzdravije dijete 2017

Prije ili kasnije bit ćemo na režimu tijekom ove godine. Nesumnjivo, to je jedna od svrha koju smo sebi postavili u pokušaju da izgubimo težinu. Da biste se brinuli o svom fizičkom izgledu i umu, usredotočit ćemo se na najzdravije dijete. Ovdje ćemo vam pokazati najzdravije dijete za 2017. godinu kako biste ih mogli uzeti u obzir.

Japanska dijeta

Nešto dobro mora imati ovu vrstu hrane kada se na ovom području koncentrira najveći broj stogodišnjaka. Oni također imaju najveće očekivano trajanje života u svijetu .

Sastoji se uglavnom od ribe, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, voća i povrća . U njegovu korist moramo reći da jamči vrlo niske razine kardiovaskularnih bolesti.

Niti je u korist crvenog mesa i gotovo u potpunosti uklanja proizvode s visokim sadržajem šećera i natrija.

Mediteranska prehrana

Bez sumnje, to je jedna od najpoželjnijih preporuka, jer vam omogućuje da jedete široku paletu namirnica. Povezan je s većom dugovječnošću i boljim zdravljem. Temelji se uglavnom na povrću, voću, maslinovom ulju, ribi, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima . Ova dijeta nikada ne izlazi iz mode, pa je preporučujemo za 2017. godinu.

Francuski način prehrane

Francuska ima vrlo nisku razinu pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. I to uključuje u svoje prehrambene proizvode zasićene masti kao što su meso i sir. Očigledno, najnovija istraživanja pripisuju ne samo kvaliteti, već i maloj količini koju konzumiraju . Obično su male porcije.

Obilježja najzdravijih dijeta u svijetu

- Oni moraju slijediti liniju vrlo sličnu onoj u mediteranskoj prehrani, koja se temelji na proizvodima biljnog podrijetla, koji osiguravaju vitamine, minerale i vlakna.

- Moramo eliminirati najštetnije proizvode kao što su kobasice, tijesto za prženu hranu, fast food i bezalkoholna pića.

- Uključite impulse i matice . Ponekad su isključeni iz režima, ali ako se konzumiraju umjereno, neće uzrokovati nikakve probleme. Mahunarke imaju vrlo malo masti, nula kolesterola i veliku količinu vlakana. Sa svoje strane, orasi pružaju dobre masti.

- Plodovi i povrće također trebaju biti dio prehrane zbog velike količine vlakana, vode, minerala i vitamina koje sadrže.

- Što se tiče ugljikohidrata, uvijek ćemo pokušati izabrati integralnu verziju, jer ima više minerala, vlakana i vitamina u usporedbi s rafiniranim. Među njima su tjestenina, riža i kruh.

- Proteini i mliječni proizvodi : proteini moraju potjecati od ribe i mesa, kao što su puretina ili piletina. Što se tiče mliječnih proizvoda, pokušat ćemo se odlučiti za nisko-masne ili obrane proizvode.

- Uklonite industrijske kolače, cjelovite žitarice, šećerne napitke, rafinirano brašno i alkohol.